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肠道，其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 肠道病变，十分隐匿，尤其是肠癌，早期症状不易被察觉。 这个导致了，临床上，许多肠癌患者就诊时，已经到了中晚期。 在延误治疗的直肠癌患者中，约80%以上，是因未做直肠指检造成的。 所以，生活中，要留心观察肠道给出的“信号”，发现异常，及时就医检查。  身体发出4个信号，不要害羞，及时做“指检”，小心肠癌找上门 1：排便习惯改变 以前排便很规律，一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现，这就应该立即看医生，可能是早期肠癌。  2：大便变形 正常情况下，粪便是呈圆柱形的，如果肠道癌变的话，癌肿突出压迫到粪便的话，排出的时候就会出现变细的情况，同时，也可能是表现为扁形，或茶褐色的大便。  3：出现脓血便 正常的便便，都是不会带血的，而大便带血，一般有两种情况： 一种是痔疮引起的，大多是鲜血。 另一种是肠癌引起的，出血量少且伴有黏液。 如果大便有血的话，无论是什么颜色，鲜红，甚至浓黑，都应该引起警惕。  4：出现里急后重 如果，排便总是伴有一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”，此时，最好去查查肠道健康，切莫不在意。 一旦发现上面4个信号，及时做“指检”，千万不要害羞  “指检”，就是直肠指检，是一种用手指对直肠进行的无创伤检查。 许多人，因不愿暴露隐私部位，而从内心讨厌这种检查方法，还有人认为没有必要而拒绝直肠指检。 但是，直肠指检的话，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。  指检怎么做？ 1、肛外指检 方法：首先带好手套，然后用食指深入肛门，触膜可知肛周有无囊肿、硬结等，如有囊肿，看看是否有压痛、波动的情况。 2、肛内指检 方法：首先带好手套，随后在肛门部位和食指部位涂一点润滑剂，比如液体石蜡油，然后将食指伸入直肠内，进行检查。 当然了，虽然这项检查看起来较为简单，万万不能自行操作，一定要去正规医院进行检查哦~！  生活中，养护肠道，做好五件事 第一件：重视饮食，吃有益肠道的食物 食物，对于肠道的健康，尤为重要，生活中要格外注意。 1、蔬菜 蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。 韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。 菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。 此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。 2、粗粮 粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。 膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。 另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。 因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。  3、酸奶 40岁后，肠道内，有益菌数量会慢慢减少，不利于肠道健康。 多喝点酸奶，有助于增加有益菌，减少有害菌群的数量，可保证肠道活力，缓解便秘。 可以自己动手，做点酸奶，补充益生菌。如果，是购买酸奶，那么，一定要选择纯酸奶哦。  第二件：补充水分，多喝水，勤饮茶 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 1、多喝水 多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。 温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。 主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。  2、勤饮茶 茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。 常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。 欧菊苣根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。 欧菊苣，是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录。 欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。 菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。 此外，欧菊苣根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。 经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。  第三件：适运动，走走路，跑跑步 1、走路 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。 研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。 《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。 所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。 2、慢跑 慢跑也是不错的养护肠道的运动。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。 第四件：戒烟酒，减损伤 1、戒香烟 吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。 研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。 所以，养护肠道健康，一定要戒烟，并且，越早越好。 2、戒酒饮 国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。 因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，还要戒酒。 第五件：控制好体重，切莫超重肥胖 肥胖，会增加罹患肠癌的风险。 肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。 此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。 所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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