胯宽腿粗屁股大真是许多妹子的痛点! 但很多妹子虽然减肥成功了,但是看起来依旧粗壮,只不过是比自己小了一个码,该宽的依旧宽,该粗的仍旧粗! 竟然宽了这么多年,才知道有假胯宽这个说法,你说我们是该开心呢!还是伤心呢! 所以今天就给这类人群,讲讲假胯宽问题以及解决方法! 第一类大腿前侧和小腿后侧凸起 这两个问题通常一起发生,通常还伴有小腹突出。主要的原因是:骨盆前倾和和膝超伸两个问题,导致整个腿从侧面看是折叠的,大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉。同时,这种不匀称的腿型,腿部也是一直受力紧张的。只要站着就会越挤越粗壮,不合适的运动可能加重这种情况,腿越来越粗。 第二类大腿外侧和小腿外侧凸起 髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过,髋关节内旋会导致假胯宽的现象,让腿长在视觉上缩短15公分,同样粗细的东西,缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢! 骨盆前倾矫正方法
动作一 ▼ (保持2分钟) 动作二 ▼ (保持2分钟) 动作三 ▼ (重复第一步,保持1分钟) 假胯矫正方法
动作一二 ▼ (连续做2组,每组5分钟) 动作三 ▼ (连续做4组,每组1分钟,组间休息20秒 ) 动作四五 ▼ (④⑤重复第一组动作,做1组,5分钟) |
|
来自: 悠游的鱼k1p8qq > 《待分类》