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瘦腿真的说难也不难，因为重点还是在坚持！！只要不是肌肉腿，你坚持一个月还瘦不下来真的是不太可能的（可能说的快了点哈哈） 瘦腿的方法有很多，但是我们不需要找很多。只要坚持一些适用于自己的方法，肯定可以瘦下来的，一起加油吧，嘻嘻 下面的几个动作都是躺瘦的哦，躺着就能做（这都不愿意就没办法啦） 1、空中蹬自行车 就像踩单车一样，一般300下左右；其实我自己 没有数。就是坚持不下来了，很累了就停下来休息30秒或者一分钟就开始下一个动作。 2、剪刀腿 一般20-30一组。2组差不多，3组最佳。 侧身抬腿 两腿各30次，刚开始做应该会很累，没关系，想点别的事。注意力不在这里其实过得很快的。 3、敲胆经 不仅可以瘦腿，还有很多功效的一个动作，大腿边缘四个点，每个点50，一边200，两边400.很快的啦。两三分钟吧，不需要很快，慢慢来 4、臀桥 躺在床上，或者瑜伽垫上，小腿后收，挤压你的臀大肌，把屁股推起来，推到大腿，腹部，胸部，肩部在一条直线上即可。记住 全程核心 收紧这个还可以锻炼腰部哦，嘻嘻。 跳瘦腿操 每天我都会坚持跳瘦腿操 更好起到瘦腿的效果 做完这一套以后，我会把腿放在墙上，10分钟左右，太久了我就会脚麻哈哈，可能是脑回血。这个很有用哦 然后就按摩一下小腿肚的位置，从下往上撸一遍，来回撸个十几圈吧；然后握拳，用点力度，从下往上刮一下小腿肚两边，也是十几下的样子；大腿的话可以像拧毛巾一样的动作，拧个十几圈。如果摩擦伤皮肤，可以用身体乳，就比较好按摩啦，也可以搭配刮痧板什么的，自己选择啦。 平时注意不要久坐，闲着起来走动一下，出去压腿也不错哦。饭后半小时贴墙站也不错，直腿，纠正体态哦 差不多就是这么多啦，最后还是说一下其实方法坚持一种就好。这两三天就瘦了2cm了哈哈，可开心了，希望你们也可以呀逆袭成大长腿 |
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