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我一直想写关于桩的话题，因为太大，看到别人写的太多，太好，一直没有下笔，春节前就有此意，一直拖到现在，今有闲空，又有此兴致，挥毫聊聊，正因为太大，我无从下手，只好结合我自身的锻炼效果，一窥而看全貌吧，以了却我一件心事。 站桩在我看来非常神奇，不但能够锻炼身体，还能体现出一个人的意志品质。 我了解桩是很早了，那是在我高中时期，在武林杂志里看到，但没有具体的练法，说桩怎么好怎么好，从那时桩就已经深深吸引我了，13年在网上欣赏陈照森的视频时，看到他讲解的站桩，说的确实动人，谈到呼吸，开合，尤其对养生保健说的很好，遗憾的是还是没有具体的练法，身法要领不会详细说。我只是比葫芦画瓢，断断续续的站了5年浑圆桩，最多10分钟，除了腿上有劲外，感觉没啥效果，入静也不好，两个胳膊有时很难坚持5分钟，就这样时间来到2017年底，在淘宝上收藏了两本，一个是刘老师的书，一本是马世奇的书，过完春节，又认真地看了看目录，果断放弃马老的书，当初买书是想自学，书到后被客服邀请到一个群，说实话挺兴奋的，我之前没有这方面的群，能和天南海北的拳友交流是多么开心！我自信的直接按照书中要求站混元桩，站了一个月，跟前几年我站的情况区别不大，站的不长，没有啥效果，非常苦恼，我自认为理解能力也不差啊，怎么会这样呢！痛定思痛报了视频班，通过刘老师的调桩，基本上可以站了，心里有底气了，大概站了3个多月的无极桩，感觉怎么还是没有老师书中的入门感觉，应该是哪些环节没有做好，难道说站桩里面还有不为人知的秘密？这个问题促使我来到呼市面授，真应那句话---耳听为虚，眼见为实，刘老师面对面用手一按，一模就知道你做到位没有，我们一行十几人大部分参加过视频，或多或少都存在一些小问题，回来以后我最大的收获，不仅仅学到了新的知识，更是开阔了视野，转变了自己的习武理念！ 回来后有一次站桩我突然感到屁股向下掉，我敏锐地抓住这个线索，又从新阅读老师的书，果不其然在书中其实老师早就说的很清楚，把要领做到位，尤其无极是基础，对初学者非常重要，身法固形，不是那么简单，要与以前的生活习惯，人的生理结构相冲突，没有老师指导，没有自己的刻苦训练，这些东西想有所突破简直很难，有许多拳友，以为不就是站桩，那就站呗，往往一年，甚至几年收效甚微，那就说明桩不是随便站的，还是那句老话，站多长时间不重要，站对才重要！ 有了那次感觉我就顺藤摸瓜，通过反复实践才理顺里面的关系，其中有一点最重要就是放松，放松也可以广义，也可以狹义，广意是追求，狭义就是把各个关节逐渐松开，尤其先把肩胯松开，肩胯松开谈何容易，需要付出大量的心血，这也就是横在许多人面前的一道坎，如果迈过去可以说又是另一片天地，看到的另一种风景，桩入门有力沉脚跟和骨肉分离，首先是力沉脚跟，再慢慢体会到骨肉分离，力沉脚跟是力的从新分配，锻炼的是筋骨之体，骨肉分离是松的良好表现，是接近于自然的状态。好了，现在回到主题上，力沉脚跟的秘密武器就是脊椎，在脊椎上要好好做文章，在人体的生理结构上，脊椎与五脏六腑的神经，经络都有紧密的联系，锻炼的不单单是脊椎，还有脊椎两边的肌肉，通过不断的锻炼，这些肌肉充分的获得营养，对于腰突都有很好的预防，同时人的内脏也得到很大加强，这就是桩能养生的秘密！当然还有其他，像深呼吸带来的气血通达四稍，经络通畅，还有意念都有不可估量的作用！ 人到中年，不可避免的身体机能走下坡路，我也是一样，虽然我太极习练十多年了，身体还可以，但与桩相比，效果没有桩突出，这点我有话语权，虚领治好了我的颈椎病，以前脖子左右晃动里面咔嚓咔嚓的响，开着车脖子会僵硬，现在这些通通都没有了！肩周炎对于中年人是普遍现象，俗称五十肩，我的肩周炎也就是这几年比较严重，左右交替着疼，疼肯定不通，短短不到十个月的时间，我的肩周炎基本好了，究其原因，我想与撑筋拔骨有很大关系，进入中年期后，脾胃失调，前列腺都有轻重不同的毛病，这些在我身上几乎得到了治愈，女同志气血不足都能得到很大程度的提高。有时感慨，桩那么神奇，为什么身边有的人不喜欢，甚至排斥呢，我想时间会告诉他的，等到他身体有了毛病，他才知道养生的重要性，你看看马路边锻炼的中风病人，说句不好听的，晚了！ 桩实际上是练内劲，整劲的载体，方法得当，完全可以练出来，在练出整劲的同时，养生是副产品，这也就是桩迷人的地方！ 桩虽好，有缘而得之！最后祝大家功成体健！ 一层功夫一层道理，所以本号不定期发布精选的内家拳文章，将涵盖内家拳修正身法、换劲、练劲、用劲及实战五个阶段。着重甄选修正身法阶段，桩功训练和明劲阶段的文章分享。各位爱好者可以针对自己的修炼情况对应汲取。 |
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