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我们知道站桩是静态的，而太极是无处不在的动桩，太极讲究松沉，尤其陈氏，那么怎样体会松沉？站桩时间久了也会产生跟劲，而跟劲在太极中又如何提现？ 我们拿太极起式来说明一下，身体重心右移，屈膝提左腿缓缓落下，这时身体放松，脚跟瞬间有很强的沉重感，与站桩的跟劲是一样，这点上其实就是无极桩。太极的松不仅仅是松，是松中有沉，这点表现在许多动作的定势中，比如斜行，单鞭等，都能感觉到劲沉脚跟。怎样做到太极的沉呢？这就要求平时我们要多站桩，站对桩，目前我们学的是刘老师的形意桩功，简单易学，出功快。而在平时我们打拳中要多体会来自脚跟的力，发力也是如此，尽可能做到力来自脚跟，初步体会发力劲整。我们拿护心肘来举例，护心肘这个动作一般人做不好，做的不是不到位，发不上力，就是表现肩上的力明显，没有体现来自腰胯的劲，甚至来自脚上的跟劲，正确做法是先松后紧，脚上一沉利用腰胯肩一起向前的竖肘。所以太极的沉与站桩得来的沉有曲功之意，这就要求我们多站桩，有了跟劲后，我们的下肢才能稳固有力，而每天的太极锻炼又是对站桩是很好的回馈。而站好桩，站出劲才能在太极中去验证，去释放。这就是桩与太极相辅相成的关系。不妥之处，请指正。 （《传统武术答疑解惑录》读者群二群群友，水产招待所原创） |
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