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中医认为，脚行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。 中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。一些生活中的小毛病，也可以从足部来调节，只需轻轻一揉，小毛病都可缓解甚至消除。 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。 太溪穴归属足少阴肾经，按揉太溪穴可缓解治疗女性月经不调，手脚怕冷、发凉等病症。 按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。 太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中） 现代常用于治疗脑血管病、高血压等病症，揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。 用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。据临床应用观察，如果每日坚持推揉涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对于失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛有缓解作用。 用按摩手法推揉、拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推揉；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 然谷穴位于足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际，当公孙后1寸。 然谷穴归属足少阴肾经，主要用于治疗扁桃体炎、咽喉炎等病症。 首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。 太白穴，在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。 太白穴是脾经经气的经行之处，常揉太白穴可缓解治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、胃痉挛，胃炎，消化不良、肠炎，痔疮、痢疾等疾病。 用手按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟。 首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。 三阴交又名“女三里穴”，它是妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。女人常按揉三阴交穴可调月经、去斑、去皱、祛痘，保养子宫和卵巢，改善性冷淡。 按揉的方式，将拇指的指腹对准三阴交穴穴位，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1-3分钟即可，每天早晚各一次。 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。 转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环。特别是对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。 每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。脚部发热，对身体好。 有研究显示：踮脚运动会让小腿后侧收缩，肌肉的收缩产生的挤压会促进血液的循环，缓解水肿的现象，疏通腿部的三阴精，有助于打开我们的身体上的神经。 有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。 每天坚持2～3次，每次5～10分钟。长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。 长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张、皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡。腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。 每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟 虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。 英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。 为什么？因为脚是人的健康总根，“人之有脚，如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知脚才是精气的总集点，是人健康的总根。 寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，根据您的需要按摩脚部，相当于给全身吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽！大家一起练出健康好身体！ |
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