人体各个器官最怕什么？这些天敌一定要避开！

心脏、肝、胃、肺、肾脏、肠道、胰腺、胆囊，这8个器官是人体最重要的脏器，伤害了它们，将影响人体健康。

这些器官也有它们各自的“天敌”，知道了器官怕什么，才能更好地保护它们。

心脏：怕咸

食盐摄取过多，会造成体内的水分滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

有资料显示，盐的摄入与高血压成正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱。

建议

• 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

• 烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

• 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肝脏：怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

• 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

• 当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

• 让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²，例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

胃：怕冷

对胃来说，“寒冷”是最难接受的，很多人都知道，胃部不适时抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

因为胃一旦受到寒冷空气或者生冷食物刺激，就容易收缩痉挛，导致胃痛、腹泻，消化能力降低。所以就算是夏天，也不要吃太多冷饮和冰镇食物，以免引起胃部不适。

建议

• 冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

• 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

• 平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

肺：怕烟

肺是人体自带的“清新机”，但长期吸烟后，烟雾中的有害颗粒长期沉积在肺部可致病变，常见疾病包括：支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等，严重者还会患上肺癌。

医学上用吸烟指数表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议

• 什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

• 如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

• 另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

肾脏：怕肉

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议

• 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

• 一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过200克。

肠道：怕乱吃药

滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。

建议

• 保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

• 另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。

• 不要滥用抗生素。

胰腺：怕暴饮暴食

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

建议

• 每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。

• 不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

胆囊：怕不规律吃饭

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

建议

• 保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱。

• 有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

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整 理丨孙 祎

编 辑丨孙 祎