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内分泌就像是女人的一把保护伞，当它和身体和谐相处时，会使女人娇艳如花，一旦内分泌失调，则会给女人带来很多麻烦：皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……正值三八妇女节之际，阿紫来带你聊聊内分泌的那些事儿，全篇干货，快转给你身边的姐妹们吧~  9个症状预示 内分泌失调 内分泌失调是造成女性很多疾病的开端，例如月经不调、乳腺疾病，严重的甚至会影响女性的生育能力，它有一系列预警信号，不只表现在脾气上。 1. 脱发 经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。 女性产后、更年期、等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。  2.皮肤变差 女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。 还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。 3.月经失调 压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。 4.脾气急躁 性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。  5.肥胖 有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。 6.经常疲劳 经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。 部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。 美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。 7.乳腺增生、胀痛 乳房是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，便容易出现乳腺增生及乳房胀痛。 8.夜间盗汗 雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。 9.不孕不育 内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。 3个坏习惯最易内分泌失调  1.熬夜  人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点进行”，熬夜则会打乱人体生物钟，导致新陈代谢失调。 2.睡前玩手机 人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌。引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。 3. 经常吃快餐 经常吃快餐容易摄取过多的人工激素，造成内分泌失调。 6招平衡内分泌 内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律，适度运动等，以下几方面尤其重要。 1.补充天然雌激素 大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此称为植物雌激素。大豆异黄酮能缓解女性由于本身雌激素分泌下降而引起的各种不适，达到延缓女性衰老的目的，令女性青春、健康，且不会有任何副作用。
2.最好不熬夜 熬夜，最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。 3.常按摩 正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。 4.多泡澡 泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方———热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 5.少接触含化学物质的物品 美国塔夫茨大学的生殖科学家劳拉表示：“食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。 6.每天运动30分钟 有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。 |
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