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午时这个时辰在我们一般人的印象当中可以说是“鼎鼎大名、如雷贯耳”。为什么呢？首先，老一辈的评书、相声、戏曲、话本里面提到的多，现代一辈则是影视作品、小说里面提到的多，好像在古代无论是祭祀、祈祷、婚嫁、出征、甚至杀人都与午时这个时间相关联； 其次，了解养生的人都知道，午时还是心经当令的时间，心脏啊，五脏六腑之大主，人体的君主之官当令的时间，说白了就是皇帝上朝工作的时间，可不是了不得么。 因此，午时这个心经当令的时间，我们当然是知道的了。可是知道是知道，午时应该怎么养生却不一定所有人都清楚明白。 要知道午时要怎么养生，我们首先要从午时的特点说起。午时这个时辰其实跟子时一样，都是天地中阴阳变化、转换的节点，只不过子时是由阴转阳，而午时却是由阳转阴。 阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛。而人体呼应天地，所以人体阴阳气血的交换也是在子、午两个时辰。 午时在中医上被称为一阴生，代表引起从此时逐渐开始壮大，同时午时也是一天中阳气最重的时间。我们说动养阳气，静养阴血，在这个一阴生的时间我们应该怎么做呢？当然是用静养的方式，来壮大阴血以顺应天地阴阳的变化。 有人可能会问，心脏在五行中属于火，是五脏中阳气最足的脏器，而且也是人体器官中不停运行的器官，怎么在其当令的时间里却要用静养的方式呢？不是应该促进其功能发挥，而进行运动么？ 大家有这种疑问是正常的，因为我们之前讲肾经、肝经、脾经当令的时候，都讲在其当令的时候要促进其功能的发挥，怎么到了心经这里就变化了呢？ 其实没有变化，午时静养才是促进心脏功能发挥的养生方式。心脏是人体不停地运动的器官不假，但是大家请不要误解，心脏病不是越运动的厉害、越运动得快，就功能越好、越强的。 恰恰相反，心脏跳得越快、越有力，就越是问题。心跳快，轻的临床叫做心动过速，重的叫早搏、房颤；心跳有力，越有力血压就越高，这可都是临床疾病。 那什么才是心脏功能发挥最好的表现呢？是心脏跳动的稳定，而力度恰到好处。 中医称“心主血脉”，主，有主持、主宰的意思。心脏通过自身的搏动和血管构成的闭合回路，将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。 也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。所以，心脏状态的好，不是看自己表现有多好，而是看能不能满足全身的器官的需求，因此其到好处的跳动和用力，才是最好的表现。 心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。而保证心脏能够恰到好处的进行跳动，没有过重的负担，午时休息是其中重要的一个环节。 这是因为人体的阴阳，是随着天地阴阳的变化而变化的，而在五脏之中于阴阳变化影响最大的是就两个脏腑——心与肾。 《素问·阴阳应象大论》：天地者，万物之上下也；阴阳者，血气之男女也；左右者，阴阳之道路也；水火者，阴阳之征兆也。心与肾对应的正是五行中的火与水，因此二者之间的气血交换变化，也就在某种程度上代表了人体的阴阳二气的变化。 也正是因为这个原因，在子时我们才需要促进心肾相交，让人体进入睡眠状态，使心火下沉，肾水上泛，水火相近，用心火温暖肾经，用肾水滋养心经。因为这个时候是天地的一阳生啊，要使人体水中火发啊。 同理在中午午时这个时辰，我们同样要利用天地的一阴生，调整人体的阴阳二气，从而火中水显，滋养心阴。 这种子时和午时都顺应天地阴阳变化而养生的行为就是古时道家养生的子午功。说白了就是用天地运化时机，来调整、满足我们人体的变化。 可不是像许多小说家描述的那样，半夜、中午都来练功，那样不是养生，而是耗精散气，年轻人做了身体会日渐虚弱，老年人作了那更是命不长久。
所以，现在很多学生，甚至是小学生往往写作业到半夜11.2点钟，第二天还要整点上学，中午也得不到午休。很多家长还表扬老师，哎呀，老师真认真负责，把我们孩子管得那么好。 实际上你看看，这孩子小小年纪怕就要出现白头发，出现心动过速早搏情况，这就是子午两个时辰不得修养造成的心肾二脏的亏损的征兆啊。
午时的养生之道讲清楚了，我们再来说说具体的操作： 心属五行中的火脏，与夏季相通；又因为水能克火，而冬季属水，一日中正午应夏，夜半应冬。 所以，心脏病多发生在夏季或日中，加重或死亡时间多在冬季或夜半。 心脏保健应该如《黄帝内经》所述:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
《类经》也指出“设能善养此心而居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五藏俱安，邪亦安从奈我哉”。 因此午时养心应该是小憩为好，这个小憩并不是单单指睡眠，而是短时间的休憩。
既可以找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿（15分钟—半小时）；也可以选择一个安静的角落，全身放松仰靠在椅子上，闭目养神，听着轻音乐，观想10分钟—半小时。
并且还要注意： 1.要吃饭之后立即进行，因为吃过饭之后，人的血液就会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，如果这时小憩，就会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量也低，那么醒来会感觉更加疲倦；
2.姿势要正确，避免坐着或者趴着睡觉，这样会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。没有睡的环境就用观想代替； 3.午睡睡醒不可剧烈运动，午睡之后要慢慢起身，可适当活动肢体，或者喝杯水稀释血液粘度，也可以出门进行散步运动，但不可以剧烈。
以上为十二时辰养生法的第七讲，午时心经当令——要小憩以促水火既济滋养心血，接下来的的内容我们下回分解。 南京博医堂客服电话： 025-52315570 52315535 南京广播时间段：南京体育健康广播 中波AM801或者调频FM104.3 早上5:00--6:00 双频播出 南京博医堂地址：秦淮区白下路12号（万里商场对面） |
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