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在古代，2小时为1个时辰，1天有12个时辰。《黄帝内经》以十二地支作为每日节律，用来说明人体昼夜阴阳消长盛衰的情况，即将每天的12时辰，对应人体12条经络和五脏六腑，环环相扣、十分有序，并据此培养良好的生活方式与规律的作息，这便是12时辰养生法。 子时：晚上11点至隔日凌晨1点。 十二时辰开始为子时，《黄帝内经》中所说的“凡是十一脏取决于胆”，讲的就是人体内有11个脏器，都依赖胆经的功能支援。因此，要有足够优质的睡眠，以保胆经获得充足的能量，这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。 此时气血走到足少阳胆经。子时也是一天当中阴气最重的时刻，而阴主静，人体顺应阴阳消长的规律，就应当静卧以养阳。现代人由于生活习惯的改变，往往会熬夜、吃夜宵，或从事各种活动，这样就会对胆腑造成很大的伤害。中医有“少阳不升，天下不明”之说，就是说阳气升不起来，各种疾病就会接踵而至。 由此可知，子时是人体养阳开始的最好时刻，而睡眠就是养阳最好的方法，所以，子时还是早点上床睡觉吧！ 来源：《健康指南》2015年第1期[中医药防治]第44页，如若转载，请注明出处。 |
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