|
通过前面两期《中医院》“十二时辰养生法”的学习，小秘书和同事们越来越注重自己的养生问题了。 午时午睡养神，未时做缓和运动，申时喝水排尿，酉时按揉肾俞穴，健康的生活规律使得工作效率提高了不少。 接下来，小秘书将继续为你介绍19点到凌晨5点的养生方法。 先来看看，专家对于19点之后的时辰养生怎么说？ 著名中医药专家、中国中医科学院研究员张立教授对“十二时辰养生法”，19点之后的时辰做出了详细的解释： >>>>戌时 娱乐时间 戌时是晚上19-21点，此时心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作，此时阴气正盛，阳气将尽，人应在这时放松娱乐。唱个歌，跳个舞，让全身达到舒缓的状态。 亥时是晚上21-23点，此时三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦要通畅，就要上床好好睡觉，一定要在晚上11点前进入睡眠状态。 子时是晚上23-凌晨1点，此时胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，意思是说人体内有11个脏器都依赖于胆经的支持，因此要有足够的睡眠以确保胆经获得充足的能量，此时应处熟睡状态，不宜熬夜。 丑时是凌晨1-3点，此时肝经当令。肝，在中医里被称为将军之官，有藏血和调节血量的功能，睡眠中，整个人体就处于一个给水池“蓄水”的状态。同时，肝有主目、主筋的功能，对于眼睛和身体肌肉的休息都会起到积极作用，如果此时间段熬夜，肝脏将无法提供给其他脏腑足够的气血，长此以往，容易气血不足。 寅时是凌晨3-5点，此时肺经当令。肝经生产出气血后，要由肺经分配给各经络，以供各系统进行自我修复。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。 |
|
|
