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接续上文，经过了连续三个时辰的睡眠养生，我们到了一天当中的第四个时辰，卯时（早晨5—7点）——大肠经当令的养生。 卯时这个时间段，是与之前几个时辰有所不同的时间段。之前的子、丑、寅三个时辰，虽然人体气血的流转偏向发生变化了，不同的时辰趋向于不同的脏腑，但是人体的一般状态却是保持不变的，应该一直维持着睡眠状态。 而到了卯时睡眠的一般状态就不能保持了，我们该醒来了。卯时又称为“日出”、“日始”、“破晓”，在十二生肖中对应的是兔。 这个时候天亮了，人体的阳气也经过了寅时的发展壮大，已经逐渐占了上风，足以支持人醒过来。 《黄帝内经·卫气行》曰：“故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头。”说的就是早上，平旦的时候，也就是太阳升起来了，阴气的增长就尽了。 当阳气上浮注入眼睛，眼睛一张，阳气上行于头，这个时候就是脑子清醒过来，可以思考事情了。 太阳出来了，人也清醒了，可以思考了这在中医上叫做：“天门开”代表清气上升。而有清气的升，就有浊气的降。 同样在这个时候我们应该去排大便，把人体的垃圾毒素排出来，这在中医上也有个名词叫：“地户开”。 所以，在卯时大肠经当令的时候我们人体的表现应该为：“天门开，地户开”。即：既能很快的清醒过来，也能排出垃圾毒素。 那为什么会有这样的生理表现呢？《黄帝内经·大惑论》曰：“肺合大肠,传道之腑。”这是说在人体的生理上，肺和大肠是相互表里的，所谓表里就是一阴一阳组合的。肺就是阴主内，大肠就是阳主外。 二者相当于一体两面，中医认为只有人的肺气足了才有正常的大便，即寅时肺气实了，卯时才有正常的大便排出。 这是因为只有肺脏在寅时将充足的新鲜血液通过宣发、肃降布满全身，紧接着才能够促进大肠腑步入兴奋状况，完成对食物残渣中水分与残余营养的吸收，最终排出渣滓。 中医认为肺气充足与否，是大便通畅与否的决定性因素。举个例子：当我们排大便不通畅的时候，下意识的就会憋一口气来用力，而不是攥紧拳头，原因就在于此了。而如果排出的大便变细，或是出现排出不畅的问题，这便是肺气出现了不足的问题。 这也是中医问诊中强调问二便的原因，其实这个时候问大便，并不是真的关心大便，而是通过大便的情况来认知你的心肺功能。 比如心血旺的话，肺气就会充足，这时候排大便是通畅的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。 小孩的大便多数是又粗又大又长。有时候不可思议，小婴儿排便的时候，大便特别粗，看起来都惊人，有的家长都惊到了认为是不是宝宝有了问题。 可是到人年老的时候呢，大便都拉得特别细。而当人拉特别细的大便的时候，说明心肺功能已经特别的差了，这就是肺与大肠相表里的表现。 大肠有着两大生理功能：分别是主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠的蠕动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。 大肠主津，指的是大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。 人大便过干（便秘）或者过稀（便溏）都是大肠主津的功能出现问题的结果，此时需要调理大肠主津的功能。 道理讲完了，我们就该来说一下在卯时（早晨5—7点）大肠经当令是应该怎么进行养生。我们应该做到这几点： 1.卯时天已逐渐的亮了，古语云：日升而作，说明这个时间是起床的最佳时间。如果晚上你能一觉睡到这个时段，就说明你已经拥有了一个好睡眠。 但是到了这个时辰了你还赖在床上不肯起来的话，那就违背了天地自然规律，对健康是不利的。
2.尽量养成卯时排大便的生理习惯，促进身体内新陈代谢的情况，及时的排出毒素残渣。 但请大家注意，如早上起床后并无便意，请不要非坐在马桶上进行排便动作，即没有大便不要硬挤。
因为挤大便并不是自然排便，于生理无益反而有害。挤大便会造成血压突然升高，会使心脑血管意外发生率增加。 3.早上起来可以先喝一杯温热的淡盐水，这样既可以稀释一夜间水分只出不进，变得有些浓缩的血液；也可以激活唤醒胃肠道神经，促进胃、小肠、大肠开始蠕动，做好进食和排便的准备。
这是十二时辰养生法的第四讲，卯时大肠经当令——要起床和排便，接下来的的内容我们下回分解。 南京博医堂客服电话： 025-52315570 52315535 南京广播时间段：南京体育健康广播 中波AM801或者调频FM104.3 早上5:00--6:00 双频播出 南京博医堂地址：秦淮区白下路12号（万里商场对面） |
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