卯时养生

大家好，今天我们来聊聊在卯时，我们应该如何养生。卯时，也就是日出，同时又名日始、破晓、旭日等。指的是太阳刚刚露脸的时候，也就是它冉冉初升的那段时间，换算成我们现在的计时说法就是早晨五点至七点的时候。卯时在古代，其实就是古时的官署，开始办公的时间，所以又称其为“点卯”。因为这个时候正值朝暝冉冉东升，所有又称之为“日出”。我们常听到的“卯时正刻”也就是指一天中，上午的六时整。

卯时，在十二生肖中对应的是兔。其实，十二生肖首先是出现并用于记时的。一个昼夜是二十四个小时。而古天文学家，将昼夜分为十二个时辰。同时。他们在观天象之时，也依照十二种动物的生活习惯和活动的时辰，确定了各个时辰对应的各个生肖。清晨五点至七点，是属卯时的。关于卯时对应兔的一种说法是：在这个时候，天刚擦亮，兔子也在这个时候出窝，并且喜欢吃带有晨露的青草，故称其为“卯兔”。第二种说法是：传说中，卯时虽然已经进入清晨，但太阳这个时候还没有出来，照亮大地的依旧还是月亮，而月宫中唯一的动物便是“玉兔”，于是卯时便是和兔有关了。

卯者，“卯”与“冒”同音，取的就是它的“万物冒地而出”的寓意。在八卦中，相较于寅时，卯时又多了一个阳的概念在其中，四阳二阴，也就是寓意着阳气又上升了。对应到人的身体过程，也是一样的。从生长开始一直到青年，卯时这个时辰就代表着人体已经进入了一个青年的状态。对应季来看，春天一过，就会进入到夏天的时候。这个时候，万物就开始大量地进行生发。而在天地之象中，卯时也是代表着“天门开”的意思的，也就是代表了万物，因阳气的生发而冒地而出的现象。

在《黄帝内经·大惑论》中曰:“阴气尽则窹（wù）。”它的意思是：通过一晚上的睡眠，人的阳气得到生发和补充，这个时候，人的身体也会随着白昼的到来。其中人体内的阴气，也开始渐渐退入内部，从而，阳气才能渐盛并且适出，所以说“阴气尽则窹（wù）”。此外，在《黄帝内经·卫气行》中曰:“故平旦阴尽，阳气出于目，目张则气上行于头。”意思是：在早上，也就是平旦的时候，阴尽了。同时，此时阳气出于眼睛的目，眼睛一睁开，目气就会上行于头。这个时候也就是脑子在思考事情的时候了。

同时，在《黄帝内经·大惑论》中再曰:“肺合大肠，传道之腑。”也就是说：大肠的传道就是大肠的蠕动在不停的挤压，并把这些体内的有害物质推出去。肺是与大肠相表里的，只有肺气足了，才有大便生成。寅时的肺气实，卯时就应有正常的大便。所以，在卯这个时候，肛门是要开的。从而也是告诉我们，大家要养成在早上排便的习惯，而此时我们如果做深呼吸的锻炼，也就是可以给大肠增加能量的。介绍了有关卯时的相关信息后，我们就接下来了解一下，在卯时，我们可以如何养生呢？希望大家可以从中找到适合自己的方法，调理自己的身心。

我们要知道，早晨的五点到七点，也是沟通天与地的最好的时候。所以，古代的道家、方术修炼者，乃至现代一般健身气功锻炼者们，都特别注意卯时练功。同时，他们也坚持在早晨不睡懒觉，因为这样能很好地正养身体内的生发之气。其实我们可以尝试，每天早上起来后，先做几次深呼吸，这样可以帮助大肠蠕动。然后喝一杯温水，让我们的血液得到稀释，而后再开始洗漱。如此坚持大概半年的时间，就会有很好的效果了。通过这样的习惯养成，每天都可以感觉到自己精力的充沛，大家如果想要每天精神百倍，大可一试如此的方法。

我们已经知道，卯时也就是大肠经当令之时。大肠只要是有有两大功能的，其一是主传化糟粕，其二则是主津。其中，主传化糟粕功能是指大肠上接小肠，接受小肠食物的残渣，吸收其中多余的水液，从而再形成粪便。而大肠的运动，则是要将粪便，传送至大肠的末端，并经肛门，有节制地将这些人体的垃圾物排出体外。而大肠主津，则是指肠可以吸收水分，并且参与调节人体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后，所剩下的食物残渣和剩余水分，而将其中部分的水液吸收，使食物残渣形成粪便，这样的过程作用也就是我们常说的燥化的作用。

我们再更加详细地介绍一下，大肠的两个主要功能。依据传统医学理论来看，卯时天渐渐地亮了，所以也叫“天门开”。天门开了以后，表现在人体上应该是“地户开”。所谓地户，就是指人的肛门。大肠接受小肠下注的饮食残渣和剩余水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏是有密切关系的。在日常生活中，人们都应该有早上排便的习惯，这也应该是非常正常的习惯。同时，肺和大肠相互表里，人的二便也是心肺的功能的展现。如果大便出了问题，那么就是代表着肺气出了问题。对于排便来说，肺气是起的是推动的作用。所以说，肺气充足了人们才会大便顺利。

并且，大肠与排便也是有密切的相关的。如果我们发现排出的大便变细，或是出现其他的问题，这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气，它起着推动大便下来的作用。所以，当我们感到排便不通畅的时候，我们应该是憋一口气，而不是攥拳头。并且现在一提起便秘，大家都会把它和排毒的概念放在一起。其实，便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。打个比方来说，人的下面一用劲，上面会空掉，从而心脏也就会突然出问题。所以，中医的问诊中，也是非常强调问二便之事的，事实上也就是在问患者心肺的功能的。

而“津”，则是大肠很重要的功能。“津”就是指人体通过内部，向外渗透的这种力量。其实，便秘和泄泻都涉及到一个“主津所生病”的问题。便秘是一种什么样的现象呢？其实便秘的原因，就是肺气过实。而“津”的能力如果过强的话，把人体里面的液都过分渗透出去，那么这个时候人体就会形成便秘的情况。反之，如果“津”的能力不够强的话，就会出现泄泻的情况发生。所以说，“津”的力量的强与弱，与其他脏器也是密切相关的。例如：其和脾阳的运化能力，以及肾火的能力等都是有一定的关联的。

所以，中医治疗便秘和泄泻都是从“津”的功能着手的，卯时是一天里最好的时间，健康养生一定要从大肠着手，拥有一个好的开端，才能拥有一天的身心舒畅。并且，通过以上的解释，我们就要清楚，在早上卯时是人体排便的最佳时段。同时，如果我们体内的垃圾和毒素排不出来的话，就会导致人体肥胖，且易生痤疮等，严重的话还会导致其他的危险的疾病的发生率。所以我们一定要重视自己排便的情况，如果有问题也请及时调理，或者咨询权威人士帮助我们养护我们的身体。

我们再来看看，在卯时应该注意何种事项。首先，我们要注意，在卯时饮酒是不利于健康的。常言道：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”，这句话的意思就是说早晨喝完酒就会醉一天。同时，常喝卯时酒，还会给健康带来危害。因为我们人体产生的有毒物质，是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时刻饮酒，肝脏无力及时解毒，这样就会导致血液中酒精浓度提高，如此也必然会对身体有害。

其次，我们要知道，卯时是最佳起床时间。在卯时，天已渐渐亮了。我们都知道如要养生，则要与天地规律为准。因为有“日升而作”的规律，所以卯时起床，也是一天中的最佳时间。如果我们能一觉睡到这个时段，就说明自己是拥有了一个好的睡眠。但是，如果在此时，还赖在床上不肯动的话，那么可能就要受到大自然的规律的惩罚了，这是对健康很不利的。而我们在起床时应该做些什么相应的养生法，来帮助我们更好的开启一天的学习，工作和生活呢？

在此为大家介绍一个“晨起三醒法”，希望通过此法，可以帮助大家开启美好的一天。首先，晨起之后我们要先醒心后醒眼。我们可以先深吸深呼十次左右，吸气的时候，气息要直达我们的关元穴，而后憋气三秒钟。再呼气，呼气的时候可以微张嘴，这样就便于我们把胸腔、腹腔的浊气全部吐出去。有些朋友很易患口腔溃疡一类的小疾，这就是与体内残存热燥之气有关的，所以此时吐出来这些残留在体内的热燥之气，是对身体会很有帮助的。

其次，我们可以开始做“提肛运动”了。“提肛”也叫摄谷道，就是我们往上提收自己的肛门，尤如忍大便状，然后放松，如此一提一松的动作便为“提肛运动”。提肛主要是有两个作用的，其一是固摄我们的肾精之气，其二则是锻炼我们肛门括约肌，促进肛门局部血液循环，这样就有预防痔疮等肛周疾病的功效。少帅张学良能度百岁乃去，其中的一项养生秘诀就是每天晨起做“提肛”的运动。

当然，我们的“提肛运动”并不是只能在晨起之时做的。其实“提肛运动”是可以融入我们的生活之中的，不仅要在起床前、睡觉前练习，还要在大小解后、干完重体力劳动之后、性生活之后都要练习的一项保健运动。那么我们应该如何练习提肛呢？这里也有两种方法可供大家参考。

首先，我们可以不管呼吸的配合，快速进行提肛运动。但是此时，提肛的时候要用力，并且保证至少100次以上的提松过程；第二个方式则是配合呼吸与握固。也就是在我们吸气时，要绵长。同时，用力提肛，气息直达关元穴，然后憋住。此时，我们的两手还要配合，用力握固，直到憋不住气后，再慢慢呼气。呼气的时候，我们要慢慢放松肛门与拳头。采用这个方法练习的话，五十息的锻炼就可以达到较好的效果了。

晨起三醒法的第三法就是“握固运动”。刚才在提肛运动中我们其实已经提到了握固法。握固，其实是我们一种与生俱来的能力，或者说是运动。我们可以观察新生的婴儿。婴儿们就很喜欢握固，而且通常会握得很紧。其原因是婴儿们的肝肾之气十分充盈所致的。而人，随着年龄的增长，反而可能逐渐忘记了这些从母亲腹中就中带来的无尚法门了。

我们要知道，“握固”就是大拇指在内，拇指指尖靠近无名指指根，或者直接用大拇指掐按住无名指的内部指根位置；其余四指回扣的拳握动作。其实，我们采取握固与呼吸相互配合练习方式，效果会更好。在我们吸气时，用劲握拳，然后憋气；呼气时慢慢松开。值得我们注意的是，这里应该是放松，而不是散开拳头。如此一呼一吸为一次，共做五十次即可。

除了晨起三醒法，我们还可以做“抖指扩胸”的运动。扩胸，相信绝大多数人都练习过，在学校时候的体育课运动前，我们都被要求做热身运动，扩胸运动就是其十分重要的一项。常规的扩胸则是我们的手，握成拳用劲扩胸，但我们提到的“抖指扩胸”是要求我们放松，不要用僵劲，同时十指抖动。这样做有什么益处呢？大家都是听说过的，所谓“十指连心”，十指是与我们的五脏六腑有很密切的联系的。我们在抖指的同时，也就是锻炼了相应的经络。所以，在扩胸之间加上抖指运动，是对我们的整个人体，乃至内部脏腑，都具有相当的益处的。其中，我们要注意，做扩胸运动的时候，应先放松，然后突然发力，向后做扩的动作。这样，就能达到最大化的向后扩展胸部的目的。同时，还能达到训练督脉升阳的作用。

同时，还有“摩四门”的方法。“摩四门”的“摩”字，在这里应当做“抚摩”讲。所以也就说，我们在练习过程的中，切切不可用大力。而四门者，也就是指我们两侧的章门穴以及期门穴。章门穴和期门穴同属肝经，其中章门穴尤其重要，其为八大会穴中“五脏”的会穴。而“会”就是在此通汇的意思。所以“会穴”就是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓的精气，都会聚于此的意思，是有一个总摄的作用的。其实，我们人体内，每一个会穴有其通治的一类疾病的作用的，这与点穴中的一穴通全身的概念是有点类似的。因此“章门穴”，则能通治五脏所疾。

提到了八大会穴，我们就在此补充一些有关于它们的知识内容，供大家参考考。八大会穴中，我们提到了，“章门穴”，能通治五脏所疾。而“中脘穴”，则有通治六腑之病之效；“膻中穴”能通治所有有关于“气”的疾病；“膈俞（shù）穴”通治所有与血相关的疾病；“阳陵泉穴”能通治所有与筋相关的疾病；“太渊穴”通治与脉相关的疾病；“大杼穴”能通治所有与骨相关的疾病；以及“绝骨穴”可通治与髓相关的疾病。我们再回到“摩四门”法上来，那么我们应该如何抚摩我们的四门呢？首先，我们应该由腋窝开始，两手掌，轻抚四门而过直至带脉，然后轻轻带回，继续抚摩。如此一上一下为一次，共五十次或者一百次均可。

此外，起床后，我们还可以通过“踮脚尖”的方法来保健。踮脚尖这个动作，可能大家会想到芭蕾中的踮脚尖，脚跟高抬，脚尖着地的优美舞蹈。但是，这里我讲的“踮脚尖”动作，虽然与其类似，但差别却也是很大的。我们首先要知道，踮脚尖的目的，是为了拉伸以及疏导我们的肾经和膀胱经的。肾为先天之本，膀胱经是我们人体排毒的一个重要的通道。所以，只有充分锻炼这两条经络，才能对我们的身体健康起到至关重要的作用。其实，我们在踮脚尖的时候，身体内得到训练的经络，也绝不仅是这两条经络。

讲了卯时如何养生，我们最后再了解一下有关于卯时养生的误区。希望大家通过我们的介绍可以避开养身误区，为自己的健康保驾护航。其实，很多人都喜欢在每天早上起床之后，服用一杯盐水，认为这样能够有效的增强身体清肠排毒的效果。并且认为服用盐水的效果，是要远远好于服用一杯温开水的。但是，事实上真的是这样的吗？其实，我们这里还是建议大家，每天早上起来之后，服用一杯温开水，而不是盐水。

因为，起床之后，我们喝水的主要目的就是补充身体在晚上丢失的水分。同时，还有一个很重要的目的，就是通过饮水而稀释我们人体内的血液。而刚起床就喝盐水，不仅不能够保护身体，反而会导致我们的血液进行浓缩。事实上，我们的身体对于盐的需求是不可忽视的，但是也并不是越高越好的。人体每天只要能摄取2克到3克左右，就能够完全满足一天之需。如果没有大量的排汗，此时还服用盐水是会具有一定的风险的。特别是一些高血压的患者，以及有心脑血管疾病的朋友们，在服用盐水的时候更加需要小心谨慎。

关于卯时养生的内容，我们就介绍到这里。谢谢大家的阅读，希望大家都能拥有一个健康的身体和安乐平和的内心。祝大家身体健康，心情愉快！