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春天的时候，是减肥的高峰期。很多爱美的女性朋友就是的在春季的时候，开始了自己的减肥计划。提及减肥，很多人的第一反应就是开始节食。节食一般是会选择在一日三餐中，自己不吃晚餐，然后在中餐和早餐中都是少吃，减少自己的饭量。减肥的人，先缩胃。很多减肥人都会产生一种减肥的误区中，那就是想要通过减少自己的食物的摄入的含量，还减轻自己的体重。但是造成我们身体发胖的原因是有很多种的。对于很多在体重超过了130斤以上的胖女孩来说，减肥真的是特别的困难，想要管住自己的嘴也是很困难的一件事情。  而健身的教练提及说，其实减肥最为核心的不是要短时间的把自己身体中的脂肪给减掉，而是要慢慢的改善自己的体质。养出了易瘦的体质，慢慢的自己的身形和体重也是会随之而来的改变。今天小编就是要给大家分享，关于减肥的一些技巧。关于130斤以上的胖子减肥的法则，每天坚持做好“3件事”，不需要刻意的节食，也是能慢慢的降低自己的体重。 第一事：早起早睡  对于很多人突然的发胖，和自己生活中的饮食的习惯是有很大的关系的。像有一些人自己的生活的习惯是不规律房，经常的熬夜。熬夜是对于自己身体的循环的能力有很大的影响。像熬夜会让自己的身体排毒的能力下降了，因此我们每天摄入的一些食物就是没有办法及时的排解出身体以外，就形成了自己脂肪中的堆积。 第二事：有氧运动  坚持每天的有氧的运动是一种很好的习惯。有氧的运动，像慢跑，或者是瑜伽都是一种很好的锻炼的方式。像坚持每天的有氧的运动是能够帮助我们的辅助身体的循环的能力，对于身体的排毒和消解水肿有很好的效果。 第三事：忌口食物  最后一件事是很多人都不能够做到的，那就是对于自己平时吃的东西不能够忌口。像一些高热量，高脂肪的食物就是尽量的不要吃。不仅是会加重我们肠道中的负担，还会有让自己的越吃越胖。建议是可以每天多吃一些新鲜 瓜果和蔬菜。像自制的苦瓜汁和芹菜汁，都是辅助减肥很好的自制饮品。 |
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