山药和“它”煮着吃，快速排出体内垃圾，延缓衰老，皮肤也能变好

香飘十里不如它03-21 17:11

山药和“它”煮着吃，快速排出体内垃圾，延缓衰老，皮肤也能变好

很多人都有些不好的生活习惯，比如熬夜，抽烟，喝酒等，长期坚持这样不好的生活习惯，对我们的身体健康没有好处，可能会造成皮肤暗黄，消化功能减弱，年纪轻轻的就出现白头发等，所以平时除了要养成良好的作息习惯以外，在饮食方面也要注意，可以多吃点山药，吃山药的时候可以配上它一块儿煮，经常这样吃可以延缓衰老，皮肤也能变好。

它就是黑芝麻，山药是我们日常生活中经常会吃到的一种食材，做法很多，味道都很好，经常吃山药可以改善我们的消化功能，里面含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，快速的排出体内的垃圾，而且山药热量低，饱腹感强，所以吃了山药之后可能就吃不下其他的食物了，从而可以达到减肥的目的。

黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素以及一些其他的微量元素，经常吃可以补充头发所需的营养，会让发质变好，把山药和黑芝麻混合在一块煮，营养价值很高，而且还能延缓衰老，皮肤也能变好，还可以减肥，做法也很简单。

先把山药洗净去皮切块，放到料理机里，往里倒淹没山药的水，然后把山药打成糊状，倒进锅里，黑芝麻洗净泡几分钟，也放到锅里和山药糊一块煮，煮的时候可以根据自己的喜好放枸杞或者是红枣，味道和营养都会翻倍，煮开之后再熬20分钟就可以吃了。