女性衰老“加速器”已公布，熬夜排第四，榜首很多姐妹不在意

《黄帝内经》中关于女性衰老的记载有“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。

告诉我们28岁是女性身体最好的时候，此后会走下坡路。35岁开始脱发，脸部皮肤开始黯淡无光。到42岁左右出现白发，皮肤粗糙等问题。每个人体质不同，衰老的时间也有差别，那么造成女性衰老的原因都有哪些呢？

女性衰老“加速器”已公布，熬夜排第四，榜首很多姐妹不在意

1、气血不足

很多姐妹总是全身乏力，精神不好，手脚冰凉。特别是姨妈期，恨不得天天裹着被子。这都是身体气血不足的表现，循环太差，代谢能力降低，加上每个月的气血消耗，这都是衰老的“罪魁祸首”。

2.喜欢吃甜食

甜食总能“俘获”大家的芳心，经常吃糖分高的食物，身体无法完全代谢。糖分附着在皮肤上造成蛋白质变质，也就是“糖化反应”。脸部会失去弹性，容易出现长痘等问题。

3.节食减肥

体重管理是每个爱美女性的难题，为了达到快速减重的目的，很多姐妹会节食减肥。长期如此，身体营养摄入不足，瘦下去的是肌肉并非脂肪，身体各部位都会受到损害。

4.长期熬夜

长期加班和电子产品的普及，把大家的睡觉时间一拖再拖。熬夜会影响身体的代谢和激素分泌，大大的眼袋和浓重的黑眼圈，时刻在提醒我们“熬夜真的会变成黄脸婆”。

所以不想变成黄脸婆，就要调整生活习惯，做好抗衰工作。除了调整作息，还需改变饮食结构，进行由内而外的调养。

日常可多吃这3种食物，让你精神饱满，皮肤透亮。

1、黑芝麻丸

衰老的最初阶段就是脱发，陆陆续续长白发。所以第一步要保护好自己的秀发，多吃一些黑芝麻。我常吃的这款黑芝麻丸，成分只有黑芝麻、黑米和黑豆，加入蜂蜜调味。

众所周知，黑芝麻有wu发润发的作用。它还含有大量的钙，以及微量元素，对补充女性钙质的流失也有好处。

女性可多吃豆制品，补充身体的雌激素，延缓内脏的衰老。而黑豆是豆制品中营养含量的佼佼者，经常吃黑豆能够抗老，还能美容养颜。

黑米的加入让黑芝麻的营养更加丰富，采用传统工艺制作，黑芝麻丸口感清爽不油腻。最近这款黑芝麻丸还在做活动，姐妹们冲起来。

2、山药葛根玉米粉

减肥吃什么实在是个难题，既要保证营养又不想长胖。晚上下班我会喝一碗山药葛根玉米粉，名副其实，成分就只有这三种食物。

山药是常见的滋补食物，减肥期间一定不能错过，碳水和蛋白质含量都很丰富，还能抑制身体对脂肪的吸收。

玉米可当做减肥期间的粗粮食用，抗饿第一名。加入葛根能够促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。

我喜欢喝粘稠一点的，3勺粉末，加上半碗水，玉米的香味扑鼻而来，充分搅拌溶解后就能开动了。微甜的味道都来自食材本身，喝在嘴里顺滑、细腻，回味香甜，睡觉前都不会有饿肚子的困扰。

3.七度方益颜糕

气血不足会加快女性衰老的脚步，所以平时可多吃一些养血补气的食物。七度方益颜糕中的食材有红枣、红豆、枸杞、花生和玫瑰。

俗话说“日吃3枣，青春不老”，红枣是女性滋补的佳品。富含维生素和微量元素，还能预防贫血。

红豆属于粗粮，膳食纤维丰富，利水消肿，帮助身体排出毒素，让皮肤更加白嫩细腻。枸杞、花生和玫瑰都有补养身体，多种食物添加营养均衡，改善皮肤的新陈代谢，让其恢复弹性。

每天工作累了吃上两三块益颜糕，淡淡的谷物香味，与玫瑰的味道混合，香甜味均是食材的原始味道。密封罐换储存，保鲜效果更好，在家里和办公室都能放一罐，随时随地吃出好气色。

除了饮食，想要老得慢一点，每天最好能坚持适量运动。身体的各项机能也不能落后，有利于内脏的代谢，也会给加分哦，希望每个女人都能做“冻龄女神”。