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导语：对于女人来说，年龄是一个非常大的敌人。随着一天天长大，岁月会在身体上刻下痕迹，有没有什么很好的方法阻止这一现象，这使许多女性特别无助。每个女人都想保持自己年轻，保持紧绷的皮肤。但是生活中存在一些不良习惯会加速衰老，因此建议女性摆脱这些不良习惯，下面我们来看看有哪些坏习惯。  女性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第2，第1多数姐妹难以启齿 坏习惯4、节食减肥 许多妇女会通过控制饮食来减肥，但是这种方法会对身体造成极大伤害，容易导致营养不良，而且体重更容易反弹。因此，如果大家想减肥，那么只有科学的方法才能取得成果。实际上，减肥不仅威胁健康，而且会加速身体衰老。  坏习惯3、洗头太勤 有一些女性的头发很长，每天必须洗头来保持干净，但其实这是错误的。毕竟，长时间洗头会在头发上留下更多的化学物质，这无助于毛囊的生长，导致头发无法吸收养分，头发变得干燥、发黄甚至脱落。因此，不建议在平时经常洗头，对于女性而言，一周洗两次就足够了。  坏习惯2、不喜欢喝水 不喜欢喝水是个坏习惯。人体的绝大部分组成成分是水，缺水会导致器官衰竭，毒素无法排出，血液循环也会出现问题。因此，多喝水有助于新陈代谢，加速毒素的排泄，而且皮肤也需要水分，以保持其弹性和柔软性。因此，如果不喜欢喝水，皮肤将越来越“枯竭”，随着时间皮肤将越来越干燥，甚至开始长皱纹。  坏习惯1、不喜欢运动 许多女性的床和沙发空间很柔软，躺在上面很舒服，可以躺着玩手机，但这是一个坏习惯。这是因为进食后身体没有立即完全消化食物。如果这时不运动，食物会堆积在腹部，导致肥胖，还会给身体的器官施加压力，加速衰老。  因此，广大女性们，为了美丽和健康，建议摆脱以上四种会加快衰老的不良习惯。另外，有一种可以很受欢迎的运动——普拉提运动，这种运动抗衰老效果很好，可以帮助女性摆脱脂肪，增加身体新陈代谢速度，增加皮肤中的水分，使皮肤健康雪白。 普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人，普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降低，减肥效果也很理想，只要一个拉力器在那都可以练。 今天先来给大家分享三个基础动作。 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。  动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。  动作3：复合运动 动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。  结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。 |
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