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衰老是人生的自然规律，特别是对于很多女性来说，特别害怕衰老的到来。于是很多女性朋友都花费了很高的价钱去护理皮肤，但是如果在日常生活的小事中不注意的话，也会加速身体的衰老，今天就给大家分享加速女性衰老的5大行为，下面一起来了解一下吧。 加速女性衰老的5大行为：爱生气排第5，第一很多女性沉迷其中 5、爱生气 特别是对于一些已婚女性来说，经常受到来自家庭和工作上的双重压力，往往会变得非常暴躁，喜欢生气，如果长期处于闷闷不乐的状态中，不仅心理上受到伤害，身体也会产生或大或小的疾病，从而加速身体衰老，所以女性朋友在平时一定要学会调节自己的情绪。 4、长期熬夜 对于很多上班族来说，白天忙于工作，晚上就想玩玩手机，一不小心就玩到半夜，久而久之不仅使肝脏受损，还会使皮肤出现黯淡无光长斑的情况，从而使人看起来十分衰老，所以女性在平时一定要养成早睡早起的好习惯，最好不要熬夜。 3、饮食油腻辛辣 很多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，认为吃这样的食物能够刺激食欲，但是如果长期吃油腻辛辣的食物，不仅会使肠胃负担加重，还会使体内脂肪堆积，久而久之造成身材肥胖，从而加速衰老。 2、不爱喝水 我们常说女人是水做的，多喝水不仅能补充体内所缺乏的水分，还能促进血液循环，加速新陈代谢，使体内的毒素垃圾及时排出，经常喝水的女人，皮肤看起来更加白皙水润，有光泽。 1、久坐不运动 现在很多女性都有久坐不运动的习惯，长期不运动不仅会使腿部肌肉受损，还会使脂肪在下肢堆积，从而引起肥胖。女性朋友在平时一定要养成运动的习惯，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能促进体内脂肪的燃烧，使整个人看起来更加年轻有活力。 如果大家平常没有时间去健身房或者室外锻炼，那么不妨尝试一下普拉提。这项运动最近几年火遍全网，在娱乐圈中深受女明星们的欢迎，特别是刘涛、孙俪都是这项运动的忠实爱好者，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，对于上班族和宝妈来说非常友好。 今天教给大家三个普拉提的入门动作，赶紧学习起来吧！ 如果你蠢蠢欲动想要走进健身房，但没有时间去健身，那么不妨了解一下普拉提运动。普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。下面小编就给大家介绍几项非常简单便捷又非常有效果的几项普拉提动作吧！ 动作1：仰卧举腿 动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。 动作2：腰腹运动 动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。 动作3：复合运动 动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。 结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下这两种办法吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。 |
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