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导语：一年一度的女王节又来了，各种和女性沾边的广告宣传层出不穷，我们看到最多的，大概就是林林总总的护肤抗衰产品，宣传对象囊括了各个年龄段的女性同胞。由此可见，不论哪个年龄层的女性，对于容颜的老去都有多么在意。
日前，日本某知名化妆杂志举办了一次针对35岁以上女性的 “美魔女”选美大赛，旨在选出进入中年后，各方面状态还十分不错的“中年美人”，说白了，也就是一次“比年轻”大赛，年纪越大越显得年轻的，就会越有获胜优势。
52岁的坂村薰获得了本次大赛的冠军，不得不承认，坂村薰的状态的确保养得十分不错，不但皮肤紧致光滑没有明显的皱纹，就连身材也是肌肉紧实，纤细匀称，丝毫没有中老年人皮肤下垂、身材发福走样的颓态，不报年龄的话，看上去也不过就30多岁，果然是名副其实的“美魔女”。
人到了一定的年纪，身体各项机能会不可抗力的呈现下降趋势，不止是皮肤明显下垂老化、皱纹斑点增多，精力也会大不如前，做事情常常会出现力不从心的感觉，虽然心里不愿意接受衰老的到来，但现实却让人不得不面对它。
那么，年过半百的坂村薰，到底是怎样冻住了她的年龄呢？难道真的有什么魔法吗？这个世界当然没有魔法能永葆青春，但是却的确存在延缓衰老的科学方法，坂村薰接受参访的时候表示，除了常规的护肤保养，每天的运动也是必不可少的。
我们都知道皮肤的抗衰保养越早开始效果越好，身体的抗衰保养也是一个道理，坂村薰从年轻时就热爱运动，每天运动这个习惯已经坚持了几十年，她熟悉大部分的常见运动项目，最喜欢的就是做普拉提，不止自己做，还会带动家人朋友一起练习，常年的运动不但帮助她延缓身体衰老，还给了她积极乐观地心态，这也是她看起来那么年轻的秘籍之一。
普拉提运动由德国人皮拉提斯在20世纪创立，经过几十年的发展，已经普及到全球各个角落，很多明星都是普拉提运动的忠粉，因为它能高效燃脂、将身形拉伸修长，让人体呈现最优美的状态。普拉提的训练形式多样，对没有时间上健身房的女性来说，也可以用拉力器在家中抽出时间锻炼，小编整理了几组训练动作，赶紧收藏了一起练起来！ 动作一、提拉划船
经典的划船姿势可以重点消耗肩背肌肉以及大臂肱二头肌上的脂肪，让肩背和大臂的线条更清晰优美，每组20个，每次3组。运动中注意上身略微后倾，用腰腹的力量来控制身体，可以同时瘦腰减小腹。 动作二、俯卧拉伸
身体俯卧姿势平躺在瑜伽垫上，拉力器手柄端固定好以后，双脚带动拉力器开始做屈膝拉伸动作，每组12个，间歇做4组。运动中注意双腿下放的时候速度要减慢，让腿部和手臂部位能感受到拉力器带来的对抗力，才能有效燃脂。 动作三、颈后臂曲伸
用跪姿固定好拉力器的脚踏，双手放到头部后面，曲臂开始做拉伸动作，每组12个，4组为一次训练。运动中手臂拉动到最高点时，手臂尽量伸直，不要耸肩，肩胛骨向脊柱中心用力靠拢。 拉力器的回弹力越大，作用力越强，做普拉提的效果就越好，小编推荐一款质量好、性价比优的拉力器，它用了四股升级版的加粗高弹乳胶管，性能优异，安全可靠，完全不用担心运动中会断开伤人，小巧便携，上班、在家都能使用，空余间隙抽一点时间，积累起来就能达到瘦身美体的效果。 |
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