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现在大部分的女性对自己要求很严格，不允许自己身上有一点的赘肉，减肥已经成为大家的共同话题，不过也有一些女生对自己的体重没有一个正确的认知，可能有的女性根本不需要减肥，但是怎样才知道自己是不是属于肥胖呢？ 女性150-172cm标准体重表公布，自查一下，或许你是模特身材 看到这个表相信很多女生心里已经有数了，如果波动在10%之内，那么你就是令人羡慕的模特身材，如果超过了20%，就需要我们进行调整塑形了。 身材没有达标的朋友们也不要担心吗，减肥找对方法其实很简单，不要一味的追求速度，这可能会对身体产生影响，正确的减肥做法是一日三餐，每餐七分饱加上适量运动，慢慢的减肥塑身。  当然已经达标的朋友也要坚持塑形，不一定很瘦就是好的身材哦。 关于燃脂塑形的运动给大家推荐普拉提运动，这项运动或许让你减肥道路上少走弯路，普拉提不限时间地点，并且燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果，很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。  现在开始运动等到过年效果明显，想要过年在人群中成为焦点，不想因为胖而被别人嘲笑，那就行动起来吧。 小编给大家总结了三个简单的普拉提动作，大家一起动起来吧！ 动作一：腰腹运动  播放GIF腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。 动作二：站姿拉伸 播放GIF双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。 动作三：卷腹运动 播放GIF看似简单其实也需要很大的力量，需要注意的是在过程中要时刻保持大腿和小腿是在一条直线上的。每天坚持做几组可以有效的减少腰部以及大腿内侧的赘肉，减肥的小姐姐还在等什么，赶紧行动起来吧。 播放GIF如上图所示，就是坚持普拉提的效果！ 普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，今天给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。 播放GIF现在因为年底活动，只需要49.9就可以带回家，喜欢的小姐姐现在可以点击下发图片下单吧 播放GIF 结语：肥胖影响形象不说，还会让身体免疫力下降疾病频发，到时候在运动减肥就晚了，就从现在开始一起来运动吧！ |
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