现在的生活节奏是非常快的，不管是男性朋友还是女性朋友，在工作与生活中均有着很大的压力，因此会引起衰老的现象，有些人认为有化妆品就可以万事大吉了，其实化妆品只是可以把面部的皱纹遮盖住，在卸妆之后反而使衰老的情况加快了，那么延缓衰老的行为有哪些呢？“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，一项家居运动上榜
10、做好保湿工作
要想延缓衰老的话，首先要做好保湿的工作，只要做好保湿就可以有效地防止干纹情况的发生，保湿可有效的提长肌肤品质，充足水分的皮肤有着很好的弹性，与干燥的皮肤相比的话，自然且不容易产生皱纹。9、多摄入蛋白质食物
人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象防暴警察一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。
8、学会减压
压力是疾病的根源，研究表明压力过大会损害人体各大系统的健康，导致多种疾病的产生，加速衰老。随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。
7、低糖饮食
当身体长期处于血糖值较高的情况，那么糖分子会与我们体内的蛋白质，尤其是皮肤中的胶原蛋白永久结合，会产生糖化反应，从而会对我们的皮肤造成伤害，使得皮肤过早的失去弹性、产生皱纹、老化发黄等等。在生活当中，含糖量比较高的食物有很多，这些食物吃起来甜，很受人喜爱。但是，糖类摄入过多却是容易加速衰老的。因此我们可以保持低糖饮食。
6、坚持睡午觉
根据一项调查研究发现，针对24,000多成年人，专门观察睡午觉与不睡午觉的人相比，他患有心脏疾病死亡的可能性低40%，因此人们不仅要在晚上有睡眠，在白天也同样需要睡眠。
5、吃一些粗粮
在生活中吃一些粗粮同样可以帮助人们很好的保护身体健康，因为粗粮之中含有丰富的纤维素，它们可以更好地促进脂肪消耗，并且帮助人们保护肠胃的健康。在生活中想要对抗衰老，对于身体内部的胰岛素就要重视起来，而通过粗粮可以帮助人们很好的改善。
4、抗紫外线辐射
紫外线诱导的光老化已被证明是皮肤老化最重要的外部因素。因此，抗衰老中抗紫外线防晒是一项非常重要的措施，防晒霜产品是一个必不可少的“皮肤保护伞”。
3、欣赏美女
中年男性也要学会欣赏美女，但是一定要在专一爱妻子的前提下。欣赏美女并不是寻求外遇，而是让自己保持一颗爱慕女性的心，这样能够促进肾上腺激素的分泌，可以让自己保持健康的性机能。2、注意补水
水对于人体而言至关重要，它占成年人体重的60％左右，可以帮助我们来完成重要的功能，如调节体温、保持皮肤和关节的健康、消化食物和清除废物等。随着年龄的增长，你的肾脏效率会降低，可能对口渴信号不敏感，甚至我们服用的某些药物会降低体液的存储，这也是老年人为何更容易脱水的主要原因了。
1、坚持普拉提运动运动
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试普莱运动。普拉提是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
平时空闲的时间我们可以坚持普拉提运动特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：提拉仰卧动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。
结语：抗衰老是每个人为之一生奋斗的事业，爱美之心人皆有之，在生活中多加注意，养成良好的生活习惯。坚持有效的运动，总有一天会拥有冻龄的容颜
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