“抗衰老”的8个行为，梳头第4，泡脚第5，第1你能做到吗？

衰老问题是不可避免的，皮肤内部胶原蛋白的流失以及肌肤组织断层，皮肤在不同时期都会有不同的衰老表现。

随着年龄增长，皮肤血液循环开始减慢，皮下组织脂肪层开始松弛，毛孔间的张力减小，毛孔问题就开始明显了，进而环境中或者化妆品等残留，就会导致皮肤粗糙的问题。

对女性朋友来说，过了35岁之后，身体器官就能逐渐衰退，各项器官也会慢慢的衰老。一旦进入衰老以后，视力、听觉、味觉都会出现不同程度的退化，所以女性朋友在平时生活当中一定要做好积极的预防和调理工作。

虽然任何人都逃避不了衰老的命运，但是延缓衰老却有一定的可能性。想要延缓衰老就要及时调整好日常的饮食习惯和生活方式，改掉不良的习惯，或许能够在一定程度上有效的延缓衰老。

“抗衰老”的8个行为，梳头第4，泡脚第5，对照，看你能做到几个

8

健身运动

“生命在于运动，”每天坚持健身运动锻炼，有助于提高身体素质，加快血液循环和新陈代谢，促进体内毒素垃圾的排出，提升基础代谢。

有助于增强抵抗力和免疫力，提高每个器官的工作能力，更有助于延缓衰老的速度，建议每周坚持4~5次的健身锻炼，更有助于保护关节健康。

7

睡午觉

生活中，很多人都没有睡午觉的习惯，担心睡多难受睡少不舒服。每天中午睡半小时，对身体有益。本身中老年人觉少，到中午则精神不振。尤其是冬季，小补一觉能更好地面对下午工作。

睡午觉还能帮助降低血压，以及心脑血管疾病风险。上午时间工作紧凑血压会随之增高，午觉后可缓解。

6

避开烟草和二手烟

经常吸烟或者吸食二手烟，对身体的健康影影响是非常大的。香烟在燃烧之后会产生200多种有害物质，长期吸烟也会导致大脑功能退化，引起呼吸系统疾病，加速人的衰老。

所以在平时生活当中，一定要远离香烟和二手烟，对人体健康是非常有帮助的，也能够让你有效的延缓衰老的速度，保持年轻状态。

5

泡脚

双脚又被称为“人体第二心脏”，原因在于该部位穴位众多，存在与五脏对应反射区。热水泡脚，可有效刺激反射区，起到强化器官功能作用，能够改善局部血液循环不畅问题，继而达到养生保健、减缓衰老目的。

4

梳头

对于女性朋友来说，生活当中每个人每天都会进行头发的梳理。尤其是在睡觉之前常用木梳梳头，也可以推动头部的血液循环，有助于清心安神，释放内心压力，提升自己的睡眠质量。

头顶上也有非常多的穴位，对身体健康起着非常大的功效，做保健按摩，更有助于大脑每个部位的运行，延缓衰老的速度。

3

心态乐观

生活节奏的日渐加快，也让人们的精神压力变得越来越大，越来越多的人因为工作或家庭所迫，长期处于抑郁或暴怒的情绪状态，长此以往发展也会给人带来极大的心理冲击。

长期处于高压的环境下，会导致不良的情绪发生，也会使机体内分泌失调，加速衰老的进程，想要达到抗衰老的目的，一定要学会调节个人心态，保持乐观的情绪，不要被不良心情左右。

2

多喝水

我们常说水是生命之源，在平时多喝点水，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾。除此之外多喝水，还能够帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于控制体重，保持体型。

尤其是晨起后的第1杯水，能够有效补充身体所需的水分，还能够消除身体疲倦感，给肌肤补水，使肌肤变得更加光滑有弹性。

1

规律饮食

膳食营养是维持机体生命活动的重要基础，营养是否均衡与人体健康密切相关。

随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，肠胃消化能力也在逐渐减慢，努力做到合理膳食均衡营养，才能够有效的提高机体抵抗力和免疫力，延缓机体的衰老。

所以建议女性朋友，在平时生活当中，一定要保证合理规律的饮食，可以有效的增加机体的抗氧化防御能力。

多吃新鲜蔬菜水果，有效地为身体补充营养成分，也有助于防病延缓衰老。

对抗衰老，可多吃哪些食物？

1

番茄

番茄不仅含有丰富的维生素，还含有一种叫作茄红素的抗氧化剂。在天然胡萝卜素中，茄红素的抗氧化能力是最强的，能够有效保护细胞免受自由基的损害，从而延缓细胞衰老。

所以女性朋友要想防老抗衰，平时不妨多吃一点番茄。这里要提醒一点，油脂可以促进人体对茄红素的吸收，所以相对未加工过的番茄来说，加油炒制过的番茄抗衰老效果更好。

2

鱼肉

鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点。其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。

除此之外鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。

3

鱼肉

冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素，可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤。

冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病，并有抗衰老作用。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4

樱桃

樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们青睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维C，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。

5

苹果

苹果作为生活当中常吃的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，正所谓一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值。

而且苹果当中含有的果胶，也可以加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘问题。其中的多种维生素和矿物质，也可以增强人体抵抗力和免疫力，改善心血管功能。