做好这四方面美白抗衰老

你知道吗？不合理的饮食有可能加速你的衰老！是不是很可怕呢？但是有一些抗衰老的食物可以帮助你抵抗时间，延缓衰老，让你保持一种青春的状态

1多吃番茄

番茄可以美白，长期吃番茄能补充足够的维生素C，让肌肤由内而外的美白，还能抗衰老。

2睡前喝牛奶

牛奶是最好的美容营养品，睡觉前喝一杯牛奶，还能促进的提升，让你睡个真正的美容觉。

3定期去角质

过厚的角质层如果没有及时处理，就会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，一个星期做一次就够了。

4减少上网时间

电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

这些食物可延缓衰老

1最佳抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

2最佳蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

3最佳抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

4保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。