西兰花有润肠助消化的作用,尤其春天了,积压一冬的废物要清理一下,所以在春天多吃点西兰花最好不过了。番茄有补充维生素的作用,一起炒,色泽亮丽,非常好吃。冬季胖了三斤,悄悄摸了下自己的小蛮腰也是肉嘟嘟的,看来还是得回归素多荤少的饮食才是,今天上的这道菜,酸甜的西红柿加上柔嫩的西兰花,不用添加太多调料,吃起来清爽极啦,尤其是加了鸡蛋还补充了该有的营养。 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。 这道菜既有西兰花,又有番茄搭配,维生素含量高,很适合全家食用,特别对小孩老人更加有益 准备食材:西红柿一个、鸡蛋两个、西兰花一个 西兰花一个,洗干净掰小块,热水锅中焯熟,西红柿切小块,鸡蛋打散 锅中热油,鸡蛋炒熟盛出备用! 锅中热油,葱姜蒜下锅爆香! 倒入切好的西红柿炒出水份 倒入焯熟的西兰花 鸡蛋同时倒入锅中 翻拌均匀,加入一勺盐,出锅! |
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