|
健康是我们实现人生价值的前提，也是我们生活继续的前提。我们的生命阶段是从新生—成长—衰老。对于女性来说，步入40岁后，身体开始慢慢的走下坡路。更年期的一些症状也随之而来。  在很多人印象里，骨质疏松是60岁以后的老年人才会患有的，也正是这样的误区，让很多的中年人耽误就最佳的预防和治愈时间。 骨质疏松一般女性居多，这主要是和绝经期的雌性激素有关。雌激素有抑制破骨细胞活性、减少骨吸收和促进成骨细胞活性及骨质形成作用，并有拮抗皮质醇和甲状腺激素的作用。绝经后雌激素水平减低，故骨吸收加速而逐渐发生骨质疏松。雌激素还有刺激1 a一羟化W生1,25-二羟维生素D3的作用。绝经后缺乏性激素，1 a-羟化酶对甲状旁腺激素(PTH)、低血磷等刺激生成的敏感性减低。以上因素均可导致骨质疏松发生。  很多女性在40岁后容易出现腰酸背痛的现象，总以为这是疲劳过度，适当休息就可以恢复，其实这很有可能是骨质疏松的前兆，不仅仅是腰痛，骨质疏松另外一个明显的症状是骨折。骨质疏松症引起的骨折暴力一般较小，行走时摔伤、扭伤，下蹲拾物，至起床时不慎都可能造成骨折。骨折后的愈合时间要比外伤引起的骨折的愈合时间长。因为骨质疏松症者体内钙、磷及蛋白质相对缺乏，骨折愈合所需的原料相对缺少。 骨科医生告诉大家，对于40岁以后的女性，生活中要，多做这2件事，远离这3种偷走骨骼健康的食物，能够预防骨质疏松。 早起摄入骨脂蛋白 骨骼中的元素物质不仅仅有钙，还有蛋白，锌，铁等。为了预防骨质疏松，也需要多摄入骨脂蛋白来促进骨骼对蛋白的吸收。早晨是我们骨骼一天中最为轻松的时间段，也是疲劳度最低的时间，早晨醒后摄入骨脂蛋白能够提高骨骼的韧度，缓解骨骼的酸痛，提高骨密度，缓和骨关节处的拉伤，磨损。还有的补骨脂等还能提高身体的免疫力，促进骨骼健壮。  适量运动 每天要多进行运动。可以获得更高的峰值骨量，减少和延缓绝经后或者老年时期的骨量丢失。相反，活动减少，肌肉强度减弱，对骨组织的机械刺激下降，骨形成减少，导致骨量下降。建议每天进行1小时的有氧运动，比如慢跑，游泳等方式。  远离3物 食盐过多 如果盐食用过多，会导致我们体内的钠钾元素失衡，不但可能会引起内分泌失调，还会引起水肿，甚至会加重肾脏的负担。如果吃得过咸也会增加钙元素的流失，加重骨质疏松症。  蛋白过多 摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。 浓茶过多 茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，时间长了，也就造成了骨质疏松的出现。 过了40岁的女性，一定要注意好身体的变化，提前预防骨质疏松，日常的作息，饮食，活动等都需要一步步调理。 |
|
|
