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根据百度百科官方解释：骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。可以说，骨骼对人体起着重要支撑作用，骨骼不好，人体的各项活动都将受限。 但骨质疏松在近几年已经成为中老年人最常见的骨科疾病，它是一种全身性疾病，骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低是其主要特征，而疼痛、驼背、身高降低和骨折又是骨质疏松症的特征性表现。这种骨科疾病由于初期症状不明显以及病发后对身体的超强杀伤力常被称为“沉默的杀手”，更是被世界卫生局列为危害人类健康的前三名凶手，可见骨质疏松症对人体健康的危害程度。  一说要补骨，很多人的第一反应就是要补钙。但广州中山大学的两位院士指出：骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好。钙摄入后要通过消化道进行吸收，而在整个吸收过程中维生素D则起到帮助钙吸收，人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，其余10%通过食物摄取。除了补充钙和维D，骨骼不好的患者还应到医院检查，在医生指导下使用抗骨松的药物以及营养素等。 两位院士还直言，在平常生活中，还应该补充抗骨松的骨脂蛋白等营养素。根据现代医学研究，骨脂蛋白这种植物蛋白，通过适量补充对骨质疏松症状改善有很大作用。两位院士解释到，骨脂蛋白是淫羊藿和杜仲叶的纯提取物，有“关节软黄金”之称，可以保护软骨，缓解腰腿酸疼，减少关节行走压力。其作用机理是激活骨成型蛋白，促进成骨细胞的分化与增殖，进而促进骨的形成。在每天一日三餐后，用温水冲泡一杯，通过消化道的吸收以及骨骼的吸收，可以促进钙盐沉积，进而达到强筋骨，补骨气，增强骨密度的作用。  两位院士，除了指出要补充骨脂蛋白营养素外，还应该尽力做到下面两点： 1、坚持适当运动好处多多 运动可使骨内血流量增加，带来营养，带走代谢产物；增加血钙向骨内的输送，使骨细胞活性升高，促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，促进骨质形成；抑制骨内钙溶解，防止骨质疏松。另外，运动还有助于改善和提高肌腱与韧带的顺应性、延伸性和柔软性；提高平衡能力和灵敏能力，增强机体的灵活性、稳定性，从而预防或减少跌倒，降低因骨质疏松症导致骨折的发生率。注意：骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以免造成损伤。 2、纠正不良习惯 抽烟、酗酒、喝咖啡等等，相信这是很多年轻朋友所喜欢的，然而一个人长期摄入这些带有刺激性的东西，会影响到机体当中钙的营养代谢平衡，容易导致钙流失加快，骨质疏松的问题也会越早出现。 所以，戒烟限酒，少喝刺激性的饮料，是年轻人预防骨质疏松的首要之举，对于骨质疏松高危人群，最好就要戒掉这些不良习惯，为了自己的健康，更是为了不让家人担心，实在戒不掉，也应该学会克制。  总之，骨质疏松这种骨代谢疾病，防大于治，饮食、运动、抗骨松骨脂蛋白营养素等要全方面密切配合，只有这样，才能减少得骨质疏松的概率，或者减少得骨折的风险。好了，今天的健康小知识就分享到这里了。关于骨质疏松，你有什么不懂的或者好的建议，都可以在下方留言讨论喔！ |
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