健身计划：九个动作帮你打造完美胸肌，八块腹肌！

跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。

1

跪式俯卧撑，宽距

2

两头起仰卧起坐

3

普通俯卧撑

4

提升腿部

5

俯卧撑，双手呈肩宽

6

仰卧空中骑单车

7

俯卧撑，宽距

8

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

9

提升腿部

展开剩余100%

• 0

  

  点赞
• 0

  

  惊讶
• 0

  

  伤感
• 0

  

  愤怒

20岁的姑娘报健身班，跑步时一男教练上前搭讪，姑娘被骗至汗蒸房

晓杰谈娱乐

想要成为肌肉男，分为这几步！

大猪看世界

练腿对健身究竟有多重要？看完之后你一定会去练腿的！

一九健身

背部训练动作：6个练背动作让你更快突破瓶颈

创体健身学院

如何在运动减肥的同时有效塑形？

时尚豆包儿

4个动作，每日坚持，有效改善圆肩、含胸、驼背、脊柱侧弯

雨中城山间雾

对于长期跑步锻炼身体的朋友而言，若是停止跑步的话会怎样？

健康天天在身边

2

代替腿伸展：保加利亚单腿蹲

肌肉君

健身房为什么越来越乱？“暗中”调查后，终于发现真相！

多姿多彩议

轻重量还是大重量好？想要肌肉增长，就别在意别人的眼光

终极练健身