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准备到赴美生子的准妈妈们，当你拿到了美国护照、订好美国的月子中心、顺利过海关一切都准备充分后，还有一个重要的问题，那就是怎么把时差倒好，快速的适应美国的时间。这里就要跟大家分享一些实用的科学小经验，快快mark起来吧~
1 飞机餐尽量少吃 在飞机上尽量少吃东西。有科学研究证明在飞机上禁食，落地后根据当地时间进食第一餐就可以快速解决时差问题。当然，作为孕妇十几个小时的飞行一点东西不吃也是不现实的，这时候孕妈们可以选择一些清淡好消化的食物。 飞机上的黄油面包、芝士焗饭和各种不限量供应的饮料先不要着急品尝啊，下了飞机会有大把大把的机会吃这些，吃到你再也不想碰美式食物。 但是高空飞行就会增加子宫对血管和其他脏器的压迫，再塞这么多不容易消化的东西下去，你的已经被宝宝挤变形的肠胃不堵塞才怪，如此沉重的负担，你的身体能好好休息才怪呢！ 所以准妈妈飞机上要管住嘴巴，吃点容易消化的东西。
2 到了以后多走动 好不容易飞机安全落地、顺利通过海关，能美美睡一觉了吗？ 最好不要！可以去走走，呼吸一下新鲜空气，多看几眼头顶的蓝天，刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈，肚子里的宝宝都会开心很多~ 3 白天找点事做 白天忍住不睡，这话说起来容易做起来难呀！那就不妨和周围的孕妈们聊聊天，或者出门去附近的超市逛一逛，买几件日用品或者宝宝的小衣服，分散自己的注意力，或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧，都是很奏效的办法。
4 早晚运动不可少 早晚各一次散步，会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍，再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法，让肺和肠胃尽快新工作环境。宝宝在肚子里也会很舒服哦。 5 多晒晒太阳 孕妇最适宜多晒太阳，但不是隔着玻璃窗晒太阳哦。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳，得到的只是太阳的温度，却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点，下午4点到5点是最佳的日晒时间，让肚皮也产生光合作用。宝宝和自己都会更健康的。 6 倒时差切勿勉强自己 看了这么多，很多孕妈信誓旦旦想一步到位，决定对自己狠一把。 但是在孕期，千万不要勉强自己的身体。有时候过于心急反而会适得其反。不如放松心情，尊重自然规律，保持平和的心情最重要啦~ |
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