81岁老中医：坐诊50年，首次公开3大“失眠”金方，枸杞 它，不出半月，沾床就睡

 据我国卫生部最新公布的数据显示，我国有80%以上的居民睡眠质量都不达标，且每5人中就有1人正在经受失眠，你是其中1员吗？其实想要摆脱失眠其实并不困难，只要你用对方法，那么失眠到底是什么呢？
 
参照国家中医药管理局制定的《中医病证诊断疗效标准》:
 
1、睡眠时间短。总睡眠时间低于6小时。
2、入睡难。躺在床上超过30分钟没有睡着。
3、多梦。半夜经常做梦，且容易被惊醒。
4、早醒。每天天还没亮就早早醒了。
 
如果满足任意1点，那么就可以判定为失眠了。
 
针对上面的3种情况，中医给出以下3个解决方案：
 
1、枸杞 合欢花——宁心静气茶
 
合欢花7克、枸杞子15克、淮山药10克。先用冷水将合欢花浸泡5分钟后，与山药一起放入温水中大火煮，沸腾时放入枸杞子转小火再煮10分钟，最后可放入适量蜂蜜调味。
 
枸杞子可以扶阴固本、宁心静气；桑叶能够养肝护肝、补气安神，每日早晚各服一次，可缓解夜间多梦易醒、心悸不安以及健忘、记忆力下降等。但是桑叶性寒，肠道脆弱的人要少食。
 
2、莲子 百合——安神养心饮
 
取莲子25克、龙眼肉15克、百合各20克。将莲子和百合泡开，加水同煮1小时即可。
 
莲子、龙眼补气助眠、养心安神；百合疏肝理气，此汤可以每天喝，有安神之效，平时心情沉闷者也可食用。但常用作辅助治疗，不可代替治疗。
 
3、雪莲 蛹虫草——萧氏舒孟膏（出自张仲景《金匮要略》）
 
由阿胶、雪莲、蛹虫草、黄精、茯苓、牡蛎等十几味中药材组成，经前煮、浸泡、精制、晾晒等古法7道工序制成，药材64倍浓缩，1勺膏由9.7斤原生药材转化而来。
  
该方萃取十几味中药材精华，其有效成分能够深入五脏内腑，温养心、肝、脾、胃、肾，调节受损神经；提高松果体分泌睡眠激素的能力，促进体内血液循环，调节内分泌；加快对营养物质的吸收，提高睡眠质量，恢复脏腑活力。
 
临床上多用于治疗入睡难、睡后多梦惊悸、眠浅易醒、睡眠时间短、整夜难眠以及白日精神恍惚、焦虑脱发，心烦头痛等一系列失眠症状。
 
此方是经国 家 食 药 监 局认证通过的，据中医学数据统计，96%的患者使用1-2个月，均可摆脱失眠多梦、早醒乏力、入睡困难、浅眠易醒、年老觉少等睡眠问题。作为国家的重点扶持对象，目前在网 上就能找到。
 
日常生活中提高睡眠质量小贴士：
 
1、合理饮食。失眠患者需要注意少食多餐，忌辛辣、油腻。脾胃和才能睡得更好。
 
2、睡眠环境。注意窗帘遮光和适宜的室内温度，如果噪声过大还可以的戴上耳塞，良好的睡眠环境能够帮助我们睡得更安稳。      
 
3、睡觉姿势。平躺和右侧卧的睡眠姿势可以使气血通常，半夜不易醒。