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“10人9湿”，随着清明节气的到来，即将要进入雨水期，这时候湿气最易入侵人的身体，而雨水多的春季还容易让身体湿气加重，湿热难挡，就很容易引发各种皮肤病、脾胃失调、各种炎症等。  是什么原因导致湿气堆积在体内呢？ 1、外部原因 （1）长期待在潮湿的环境当中，湿气就会缓缓入侵体内。 （2）雨水天气里，淋雨，湿气容易侵袭。 （3）洗澡洗头发之后不擦干，特别是喜欢晚上洗头发的人群，最易被湿气缠身。  2、内部原因 饮食太油腻，多糖，多盐，寒凉等，造成脾胃负担，影响其运化水湿的能力，造成湿气排出缓慢或者无法排出，堆积在体内。 该如何祛湿呢？内调+外养，祛湿健脾，逼走体内10年湿气 1、内调 祛湿粥——红豆+花生+大枣 （1）食材：红豆适量，花生适量，大枣5个。 （2）做法： ①洗净红豆、花生仁，冷水浸泡回软。 ②红枣洗净，剔去枣核。 ③淘洗大米，冷水浸泡30分钟，然后沥干水。 ④把红豆、花生、大米放入1450毫升水中，煮沸后小火慢熬，加入白糖即可。 （3）作用：常喝可健脾养胃、清利湿热。  2、外养 肚脐贴——组方由薏苡仁+泽泻+花椒+赤小豆+砂仁等十几种精心研磨而成。 （1）薏苡仁：大家都知道薏苡仁有健脾、清热、补肺、利湿的作用，有助于消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱的人群食用。 （2）泽泻：利水，渗湿，泄热，可用于缓解小便不利，水肿胀满。 （3）花椒：温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒的功效。 （4）赤小豆：能清肠排毒润肠通便，利水消肿。 作用：针对湿气重引起的失眠多梦，面部油腻爱出油，小肚子大腰围大，虚胖减肥后总反复，痛经，小便不利，手脚冰凉，腰腹酸沉等都有很好的作用。 3、按摩 祛湿穴——丰隆穴、中脘穴。  （1）丰隆穴 取穴：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。 作用：丰隆穴，就是假借丰隆这个象声词，把体内脾胃上的浑浊湿气像打雷下雨一样排出体外去。 所以说，现在正值“回南天”的梅雨季节里多揉此穴，对身体是很有好处的。 （2）公孙穴 取穴：这个穴位在我们双脚的大拇指根后，先把手放在脚内侧，沿着这个骨头开始按压，按到感觉最酸胀或酸痛的那点，就是属于自己的公孙穴了。 作用：有祛湿利水，温补脾阳的功效。 小贴士：常见祛湿热的食物 1、赤小豆祛湿 有健脾燥湿可以消脸部浮肿水肿、排湿气、利小便。 2、绿豆清热 大家都很熟悉的，比较适宜夏天这种湿热的时候，有解湿热气功效。 3、冬瓜生津 很好的祛湿菜，性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。 4、薏仁消肿 就是我们常说的薏米，有消除水肿，助益肠胃的作用。 5、海带理气 可以行水化湿、除痰、帮助湿气排出体内。 6、鲫鱼益气 常吃可以益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒，对身体极好。 |
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