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元认知能力，是指对自己的思考过程的认知与理解。 我们经常看到类似这种“说教、上课”类型的文章，就会感觉非常没有意思，内心很抵触，直接把页面关了。那你有没有真正想过为什么看到这类文章就想直接关掉，没有兴趣？是真的没有兴趣呢，还是因为从内心深处，只是想在APP里获得一些消遣和娱乐，而不是在经历了白天的工作压力后还在该娱乐放松的时间里，被“教育、说教”。 如果你有认知到自己曾经这么想过，那说明你拥有不错的元认知能力，你会认知到自己的思考过程，而不是单纯情绪化的思考。 看到美景时，你是开口称赞好美啊，还是能够说出一两句古诗词衬托美景，更甚或者是能够即兴创作出一两句还算通畅有水平的句子。 当你看完一本书，比如金庸《天龙八部》，最后乔峰自杀时，是感叹乔峰死得可惜了，还是会琢磨如果乔峰不死，还有没有其他方式可以阻止蒙古进攻南宋。 你所在的行业领域，你是每天按部就班完成自己的工作，还是能够看到行业前沿发展趋势写出深刻的分析，而不是只能单纯说一句某某企业很厉害，某某企业快倒闭。 你发现没有，是人云亦云、随波逐流，还是入木三分、深度思考，这就是元认知能力的差别。不仅仅是，看过就看过了，做过就做过了，元认知能力强的人，往往能够从故事中看到其背后的深刻原因，能够分析出别人是如何思考，同时还会根据思考的结果进而修正思考逻辑和方法。 再举个例子，当我们遇到事情生气时，肯定是气愤情绪高涨，停下所有的事情去质问为什么这个人要惹我生气，凭什么我要受气，也很容易就迁怒他人，伤及无辜。等过一段时间冷静下来，又开始后悔不该迁怒他人。如果元认知能力此时发挥作用的话，情景将发生改变，比如我们能在生气情绪的当时，将情绪与理性分开，用理性去思考，将情绪分解，先把问题解决再对问题的来源者表达情绪。 可见而知，元认知能力对我们非常的重要。当我们本能的去排斥一些所谓“说教、教育”等内容时，应该也要冷静下来想一想，躁动不安的心，不断向外人追求认同、认可、存在感，是不是应该改变，从认可自己出发，以满足自己为目的。理性的思考，更可能带来有效的解决办法，改变提升自己的思维逻辑能力和深入思考的能力，远比被情绪蒙蔽，不停抱怨、愤怒、宿命论，而更有效。 元认知能力也不难，不妨可以尝试以下做法： 1，将情绪与理性独立，保持冷静 如果事情发生，情绪一上头，很难还能用理性去思考，可能再怎么想控住情绪，也难以实现。情绪控制力差，是因为不知道情绪的生理和心理反应是什么，缺少对情绪本身的思考。可以尝试静坐冥想或者练练瑜伽，因为这些都是一个独自面对自己的过程，感受自己内心的力量，感受情绪产生时的呼吸、心跳、愤怒、激动，内观情绪的过程，更容易帮助保持理性。 2，学会刻意练习 深入的思考，肯定需要可以练习，而且是大量的刻意练习。这是一个非常难的过程，以为大量练习本身就很难，我们通常很难静下心大量重复练习，同时深入思考本身就不是一件容易的事。刻意的锻炼元认知能力，需要很大的勇气，否定过去浅薄的想法，一定程度上是对自己推翻重来的过程。 3，学会多角度反思 所谓“吾日三省吾身”，反省就是一种元认知能力。现在流行的复盘，就是这个概念。如果事情过了就过了，那我们可能永远都无法习得元认知能力，甚至都不会产生“三省吾身”的想法，更不会知道什么叫元认知能力。需要强调的是，反思不能只说单方面一个角度的反思，只站在自己的角度，只承认自己，否定对方。多角度反思，其实就是一种同理心，感同身受地站在多个角度，尝试理解对方，才不至于钻了牛角尖。 |
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