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生完孩子之后，很多妈妈都会面临一个问题，就是自己的奶水不够吃。看到其他新妈妈的奶水如泉涌般，然而自己的不下奶或者喂不饱宝宝，家人着急自己也很难受。 奶水不足别只知道喝骨头汤，多吃这5种食物，奶水充足还不发胖 1.无花果 无花果能起到催奶的效果。首先无花果营养丰富，含有乳汁形成的蛋白质、糖分以及各种矿物质，同时无花果还含有多种酶，对自身的蛋白质的分解和吸收有较强的促进作用，并且无花果也是一种中药，就有补血通乳之效，尤其是无花果干通乳效果更强，十分适合哺乳期乳汁不足的妇女食用。 2.阿胶糕 阿胶富含人体所需的蛋白质,氨基酸,微量元素等多种成分，对产后恢复和提高母乳质量有很大的作用，宝妈在孕期给宝宝供血，生产时又消耗大量的气血，阿胶糕是产妇最好的滋补品，还可以帮助下奶提高奶水质量 。 3.黑芝麻 黑芝麻对身体好处很多，黑芝麻，其味甘、性平，能调补肺肾、滋阴养肝、明目聪耳。久服可以治疗皮肤干燥，能润肺滑肠，治疗便秘。妇女产后乳少者服用，能有效的促进产妇自身的新陈代谢，从而促进乳汁的分泌。 4.丝瓜 丝瓜富含膳食纤维，尤其是富含丝瓜络，这是一种具有通乳作用的物质，具有凉血解毒、通行经络的效果，很多中医把丝瓜晒干以后入药，经常治疗经络不通，治疗气血阻滞，可以把丝瓜络和肉汤一起煮，这有非常好的催乳和下奶的效果。 5.燕麦 燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。 |
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