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哺乳期间，这3种蔬菜下奶效果好，还不油腻，对宝妈和宝宝都好 哺乳期间，奶水不足怎么办？吃猪蹄汤、鸡汤等，太过油腻，体重也会直线上升，爱美的宝妈，怕自己身材走样，吃得都会非常纠结，其实除了这些常见的油腻的催奶汤品，其实还有一些下奶效果不输这些催乳汤的蔬菜，一点也不油腻，还营养丰富，你知道么？ 母乳喂养宝宝，宝宝可以通过母乳获取足够丰富的营养物质，满足身体发育营养所需，还能够获取大量免疫球蛋白，从而增强宝宝身体免疫力，让宝宝少生病。虽然母乳喂养宝宝是非常好的，但是宝妈奶水不足，却困扰着很多宝妈。吃各种油腻的催奶汤，这也是大多数宝妈坐完月子后，体重快速上升的原因，并且宝妈吃得太过油腻，对宝妈和宝宝都是很好。其实想要下奶，我们也可以吃一些有助于下奶的蔬菜。一起来看看吧！ 莴笋 莴笋营养丰富，富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质、磷钙铁等微量元素，宝妈常吃莴笋，还有很好地催奶效果，并且莴笋还利尿通便，可以加速新陈代谢，缓解宝妈贫血，有很好的补气血的作用。 金针菜 金针菜又名黄花菜，富含蛋白质、维生素C、钙、胡萝卜素、氨基酸等营养物质，有着利尿、通便、安神、健胃消食，以及帮助哺乳期宝妈改善乳汁不足的情况。金针菜熬汤喝，不仅味道鲜美，还解油腻，不用担心长膘。 丝瓜络 丝瓜络其实就是丝瓜壳，用丝瓜络熬汤，也是非常清淡美味的，丝瓜络不仅有着催乳下奶的功效，还能够治疗宝妈乳汁不通或者乳汁过少的问题。对于那些奶水较多，宝宝喝不完，导致宝妈乳房形成硬块的，也有很好的缓解消除功效。宝妈常喝丝瓜络汤，还有助于身体恢复。 如果你也在为奶水不足犯愁，还因为吃腻了油腻的下奶汤水，不妨试试以上3种下奶食物吧！ |
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