难怪不出奶！下奶禁忌你至少错了3条！（内附超实用下奶偏方）

1.月子酒：小编随便百度了一下，就被“入口柔和，甜辣适中，回味无穷”的描述所吸引！错错错！别说孕期不能碰含有酒精的饮料，哺乳时更加不能碰！含酒精的食物不仅不能增加产奶量，严重会对宝宝大脑和心脏造成不可逆的影响！

2.猪脚汤：有很多宝妈都表示，喝了用于催奶的神汤后，确实有乳房胀胀的感觉，其实，喝水也能达到这种效果，只是汤水中多了脂肪和矿物质等成分，而这些脂肪最后都长在了自己身上和宝宝身上，对自身的产后恢复和宝宝健康都不利。

3.饮食不合理

在生产过程中，身体丢失大部分血气，宝妈可别光顾着下奶，补充含铁质高的食物同样重要！与其补充脂肪含量过高的汤汤水水，不如多吃点豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等实际的“滋补品”来补充营养。

另外，在哺乳期，每天要喝2100 mL 水，大约10杯。天气燥热出汗多的情况下，还要适量补充更多水分。除此之外，果蔬不能少哟~

让宝宝多吮吸

要让宝宝吮吸乳头，妈妈的身体才能准确的评测出宝宝的奶量，合理的为宝宝生产母乳！在喂奶的时候妈妈要掌握好量，两边都要给孩子吃。

每次喂奶都吸空乳房

奶是越吃越多的，宝妈分泌的产奶激素能测出宝宝的食量，根据乳房的存奶决定每次的分泌量。所以，宝宝喝完奶后，可以将奶吸出来放在容器里面进行储存，24小时之内都可以温热后给宝宝吃哟~

多休息

孩子还在吃夜奶，没办法休息好，所以妈妈不妨调整自己的休息时间，和宝宝同步吧！这也需要家人的配合，白天让妈妈多睡会，晚上才有精力照顾宝宝。

接下来给宝妈推荐一个“通乳下奶神汤”：丝瓜炖排骨

主料丝瓜400g排骨400g辅料 少量的盐、油

步骤

1.丝瓜去皮切滚刀块，排骨斩段。

2.排骨入高压锅、加适量水中火焖十五分钟。

4.热锅下少量油将丝瓜炒至断生。

5.将煮熟的排骨汤倒入锅内与丝瓜一块稍煮，调入适量盐。

小贴士：丝瓜炒过后再放排骨汤，做出来的汤比直接将丝瓜放排骨内煮味道要好很多。

每一位妈妈的体质都是不同的，分平和、气虚、阴虚、阳虚、血瘀、痰湿、湿热、气郁、特禀9大体质，而妈妈们在使用下奶偏方的时候，需要考虑到自己的体质。