一我们想要记忆什么时,只接触一遍两遍的情报信息都会储存在“海马”中,然后经过反复,关联等的操作,才会让“海马”中储存的“短期记忆”移动到储存长期记忆的“大脑皮质”中,并得以定着下来。 而最新的研究显示,情报信息从“海马”移动至“大脑皮质”的时间是8秒。 也就是说,为了让记忆变得牢固起来,你在接触想要记忆的内容后,右边要8秒间持续不断地把注意力集中到想要记忆的情报信息上。 不管什么样的记忆,记什么东西都破不了这个原则。 所以,8秒间集中注意力,提升记忆的持续方法,那就是:
然后闭上眼睛停滞15秒,什么都不要做,什么都不要看,等过了15秒再继续接下去的学习。 大推荐,你可以试试。 二我们平常认为的“记忆力不好”,除了储存短期记忆的“海马”不能有效发挥出实力(海马自身有差)占据了其中一部分原因之外,更多更主要的原因是:1)短期记忆移动到长期记忆时的能力(海马的使用方法的差)不够,2)“想起”能力的不足。 而我们日常称谓的“记忆”,一般都是指“长期记忆”。 也就是说,记忆力好的人,不管是有意识还是无意识,都非常擅长短期记忆移动到长期记忆这件事。 更明确地说,人的记忆力的差,其实就是短期记忆向长期记忆移动能力的差。 所以,要想提升记忆力,有意识地锻炼“海马”,让海马善于“活跃”,合理使用“海马”是最快的途径(具体可参考我以前的文章,有介绍如何锻炼“海马”的内容)。 另外,任谁都一样,人一次能记忆事的数量为7个左右,只是过了20分钟接近一半都会忘记。 因为人的大脑结构决定了它比起记,更擅长忘记。 所以,背单词时可以把7个单词作为一组来记,一个单词花个8秒来读x7个单词=一个回合,然后再回过头来,再次重复上面这个动作,做7个回合。 之后再开始接下去的7个单词的学习,再重复同样的做法。 等所有要记的单词全部完成后,可能的话,20分钟和1小时后再次开始反复2次同样的动作,或者只要有空就多多反复翻阅这些单词。 这样的单词记忆就会变得比较快比较牢。 |
|