男人如何养肾，不妨平时坚持做几种运动，肾或会变好

肾对男人来说是很重要的，肾好的男人不仅身体更健康，自信心也比较充足，个人魅力因此得到了很大的提升。但可能随着现代的工作和生活压力变大了，男人肩上的担子也变重了，肾脏或多或少会受到一些影响。

其实养肾不难，可能很多男人早日常生活中也是比较喜爱运动的，比如打打篮球、跑跑步，是会让身体更加强健的，身材也保持住了，受女性青睐的程度也大大提高了，其实日常生活中也有很多运动强度不是特别大，或需要花费很长时间去完成的，以下几种运动，男性不妨经常做做，坚持下去肾脏或会更加健康。

男人经常做做这几种运动，坚持下去，肾或会一天比一天好

第一种运动是锻炼腰部。有句话说得好，养肾先养腰，腰部的力量直接关系到肾脏的健康程度，长期久坐不动或过度劳累的人，还可能伴有腰间盘突出的现象，而腰部是肾脏好坏的关键部位，平时不妨这样做：人趴下用胳膊撑起身体，下半身保持不动，放松腰部，再保持跪着的姿势向上伸展，来回几次，可以放松肌肉、保护腰部。

平时还可以对腰部进行按摩、热敷，使腰部保持温暖、腰间的血液循环也会顺畅起来，腰易酸疼的人，经常揉揉腰、用热毛巾敷敷，对腰部都有很好的保护，腰部温暖了，对肾脏的功能也有益处。

第二种运动是深蹲。深蹲是一种很方便又没有场地限制的运动，工作间隙、清晨起来都可以做个几组，可以很好的刺激雄性激素、肾上腺激素的分泌，体内的这些激素分泌活跃了，肾的能力能得到很大的提高，而且对什么也没有什么其他方面的副作用，坚持一段时间，你会发现肾功能明显得到改善了。

第三种运动是俯卧撑。男人平时没事的时候经常做几十个俯卧撑，可以很好的促进血液的循环，肾脏的排毒解毒功能也会变快，体内的毒素和垃圾能够被及时的排出，抗病能力也有大大的提升，而且经常做做俯卧撑，男性身体的肌肉也紧实了，身材也会更好，个人魅力和自信都比较充足。

第四种是坐位体前屈。肾气不足的男人，在睡前不妨做几次坐位体前屈，做法也很简单：坐在床上双腿放平，弯腰双手尽量向前伸去碰脚尖，注意不要用力太猛，动作轻柔的坚持做个几组，能够促进气血的流通、很好的舒展肌肉，可以有效缓解肌肉出现疼痛和拉伸的症状，一个月过后，肾气不足的症状就可能有大大的改善。

所以由此看来，以上几种运动对身体都是有很大好处的，尤其是肾功能不太好的男性，日常生活中这几种简单又有效的运动，不妨经常换着做几组，数月之后，肾功能或会得到很大的提升，肾也在不知不觉中更加健康了，但也需要注意，运动固然有好处，但过犹则不及，还是要正确且适当的运动，效果才会事半功倍。