把工作当作一场修行，你会轻松许多

我们常常抱怨工作辛苦、压力太大、同事不友好、事业不顺利，我们讨厌上班，调侃上班的心情如上坟。

如果我们把工作当作一场修行，办公室就是修行的场所，只要在工作中修习正念，就可以帮我们减轻工作中的压力，处理不良情绪，平和喜乐地成就事业。

说起修行，我们会认为这是一件超凡脱俗的事情，离我们很遥远，其实，修行就在我们身边。工作和生活中，时时处处皆可修行，人人皆可修行。

于普通人而言，我们可以把修行简化地理解为练习正念。

所谓正念，是我们把全部的注意力都投注于当下所发生的一切。在正念下，将心带回身体，放下对过往未来的心念，回归当下。

对正念的练习，从清晨一睁开眼就开始了。

清晨醒来，微笑，把注意力放在呼吸上，感知生活和生命，告诉自己，我愿在正念和觉知下，全心全意地度过接下来的二十四小时，以慈悲之心看待一切。

早餐时，不因担心迟到而匆匆忙忙，用心感受食物的美味，感受大自然的馈赠，感受食物对身体的滋养。告诉自己，你咀嚼的是美好的食物，而不是你的焦虑、计划、担忧和恐惧。

出门，新鲜的空气扑面而来，感受土地、蓝天和人间万物，感受你踏出的每一步，都是通往自由之路。

如果你开车，堵车时，无需烦躁抗拒，抵抗无用，用正念矫正自己的心态，停下来，欣赏路途的风景，堵车的当时当下，也可以是美妙的时光。

如果上下班都能用这样的心态开车，不用考虑自己的目的地，不用担心到达后将要做的事，你就可以享受开车过程中的每一分每一秒。

正念让我们活在当下，以慈悲之心关注自己，关注当下的事和物，过去无法重来，未来由现在创造，唯有当下在我们手中，将当下变得美妙而自由，人生才会美好，这一切，从清晨开始。

一天有二十四小时，职场人士，除去睡眠时间，几乎近一半的时间都在工作，因此，工作场合成了我们最重要的修习场所。

或许你从没想过，工作时还能修行，更不知如何下手。我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分开来，其实这样的思维方式，是导致我们工作痛苦的根源。

换个想法，其实我们有很多机会选择自己喜欢的工作方式，我们可以在工作中寻找乐趣，而不是被惯性的压力和紧张捆绑。

当修习正念时，我们练习享受打字、享受与客户沟通、享受做计划、享受开会……在做每一件事时，我们都能全身心地专注于此，我们就能获得自由与快乐。

你的情绪会传染给同事，甚至可以带动他们一起修行，创造平静和谐的工作环境，你们将在接下来的一天中，毫无压力地快乐工作。

把办公场所当成修行的场地，在繁重的工作中修行正念，把我们的注意力带回身心，感知生命的活力，享受修行带给我们的乐趣和身心利益。

修行不但能帮我们减轻工作压力，还能消除我们的不安。

有时候，工作环境让我们感到不自在，没有安全感，和同事的相处，我们常常害怕不被接纳、害怕被否定、被拒绝。

当我们接纳了自己，不再企求成为他人或他人期望的样子，我们就能和身边的人自在合作，在工作中消除忧虑和恐惧。

工作中的压力让我们感到紧张、痛苦和不安，而修行，却成为压力的终结者。

毋庸置疑，在工作中管理好自己的情绪至关重要。任何人都不会无限量包容我们的坏情绪，正念的力量，可以帮助我们克服工作中的不良情绪。

在工作中产生愤怒或挫折感时，我们不必刻意忽略，因为这不能使问题得到解决。

首先，我们要关注这些情绪，正视它们。

停止回想让你愤怒或挫败的起因，到办公室外走走，你会发现，走着走着，那些不良情绪，都慢慢地缓和了下来。

愤怒之下，我们无法做出正确的决定，处理不好工作。一个成熟的职场人士，不会被不良情绪左右。

我们在职场摸爬滚打，即便微小的成功也往往伴随着竞争，而有竞争就会有痛苦。如果我们懂得合理运用理解、爱和放下的权利，就不会那么痛苦，就能平和地成就事业。

当获得了理解，我们就能释放所有的紧张、恐惧和愤怒。当你理解他人的时候，你就不再痛苦和愤怒，也不会再想要惩罚他人。

如果我们能在职场中带着理解与同事、领导或者客户沟通，所有的问题都能达成一致。

爱是包容，是海纳百川，给予别人爱，会得到同样的回报。没人会不喜欢一个心中充满爱的同事，没人不愿意帮助他。

放下，则使我们得到彻底的解脱。我们有太多痛苦，是因为我们想要得太多。放下，才能获得解放。学会放下工作的压力，放下与同事的摩擦，放下任何工作中的贪念，一身轻松。

理解、爱与放下，这三种权利的培育，让我们变成一个内心充满慈悲与爱的人。

作为员工，只有我们自己的内心建立了和谐、爱与快乐，我们才有力量创造平和喜乐的工作环境，和身边的同事一起，快乐工作。

作为管理者同样如此，如果心怀慈悲，就会带着理解和爱去倾听每一位员工，用慈悲、爱与理解来经营自己的公司，创造充满爱的企业文化。

相反，如果自己内心不快乐，压力太大，就无法快乐而成功地经营自己的企业。

员工无法快乐地工作，就不能更好地为企业创造价值；管理者无法快乐地经营自己的企业，就无法打造良好的企业文化，留住人才。

修行的目的不是成仙成佛，而是通过修行获得觉知和见解，破除错误的认知和行为，消灭内心的贪、嗔、痴，看到事物的真相，消除烦恼的根源，从而达到解脱。

修行，是对心性的磨练，最终达到内心的平静安宁。无论做什么工作，遇到什么样的事，遇见什么样的人，都把它当成一场修行，我们便可以将工作中的压力、紧张、痛苦、烦恼，一一化解。

把生活也当成修行，我们的欲望、不满、愤懑、悲伤，也都会得到妥善的处理。