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八个月 胖墩变猛男 塑造一个人 需要多久？ 我们都知道 一位妈妈孕育一个孩子 要37周到42周 而西班牙小胖墩 Jcob 决意从内到外重新塑造自己的身体 用了35周 时间是如此相近 这真是一个奇妙的巧合 一个人要是想减脂增肌 最快的方式是什么？ 毫无疑问 是刷微博 很多健身营销号的博主 都是超神人物 不管你现在什么身材 只要睡前做五分钟 一个月就能练出马甲线 180万粉丝，惹不起惹不起 同样不管你现在什么身材 每天半小时 一个月练出人鱼线 在我看来 这真的非常玄幻 思来想去 只有一个可能 他们用的不是凡人所能用的技巧 那些看上去平平凡凡的动作 其实在他们体内 丹田部位的气海正在高速旋转 伴随着每一个动作 有节奏的呼吸吐纳 汲取天地灵气，天人交感 减脂增肌，微不足道 延年益寿，白日飞升 也不在话下 除开这些修仙手段 普通人要多久？ 这又涉及到健身圈的永恒难题了 “健身多久能看到效果？” 所谓有图有真相 没图说个奖杯 西班牙小哥Jcob 详细记录了自己增肌减脂的全过程 这哥们是饮食和营养专业在读生 平时生活里也是个健身爱好者 积攒了不少健身经验 他没有修仙手段 采取的是非常普通健身方法 增肌减脂同时进行 每周3-4次规律健身 每次力量训练后 再进行30-40分钟有氧训练 饮食控制一下高热量的摄入 高蛋白低碳水 然后坚持 就这些 没了！ 有没有效果呢？ 他每周都用镜头记录了自己的身材 方便直观的看到健身效果 我们一起来看看他每周的身材变化吧 多图预警！
可以很明显的看出变化 在最开始的时候 小哥的胸部下垂 腹部脂肪堆积出明显的肚子 明显的生活不规律 完全没有美感
而一个月结束的时候 最明显的变化其实是他的神态 从油腻颓废的中年男状态 变成了有朝气的青年
第2个月结束的时候 腹部的脂肪已经消失了很多 隐约显出一些腹肌的轮廓
第5个月的时候 不仅腹部出现明显些的肌肉轮廓 脸似乎也瘦了 开始踏上变帅之路
到最后第8个月的时候 中年油腻男已经彻底不见了 看这明显的胸肌和腹肌 清晰的肌肉线条 彻底变成年轻的肌肉帅哥了！ 体脂从30%一口气减到10% 跟一开始比起来 完全判若两人！
发现了吗？ 不用修仙的办法 普通的健身方式 也是可以科学的增肌减脂 让一个人脱胎换骨的 而相比获得的华丽肌肉 不到1年的时间 实在是再划算不过了！
想想Jcob的健身计划 在上面全部加粗的部分 你们发现最关键的部分在哪里了吗？ 不是增肌减脂同时进行 也不是力量有氧结合 每周三次的频率？ 饮食和营养的部分？
都不是！ 这些都很重要 但都不是最关键的部分 最关键的部分 其实恰恰是最容易被忽略的部分 是最后那句 坚持！ 健身成功从来都没有秘密的绝招 那些科学的训练计划 合理的饮食食谱 从来都不难获得
真正难的是坚持！ 无数天的坚持 同样的事情一天天做 重复做 不停做 坚持做 坚持不懈 永不放弃 才能最终收获成果
倒不如说 坚持 就是健身能够成功的秘诀！ |
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来自： 昵称33152014 > 《FIT》
