|
1问：如何可以快速睡眠？ 答：从身心两方面做起。 1、调整心态，睡前不要想得太多，特别是工作上的事情或是烦恼的事情。 2、睡前泡脚或洗个热水澡。 3、睡前不玩手机、游戏或是看电视连续剧。 4、进入冥想状态，数羊没有用，要感觉进入了太空，然后开始想象。 5、万一思绪纷纷，不加以理会，感觉自己正如熔炉一般正在吸收。 6、可以学些意拳之类的气功。 2问：压力大到神经衰弱，能不能通过睡眠改善？ 答：可以。
1、改善睡眠可以改善神经衰弱。
2、睡眠不足，人没有精神，更容易感觉到压力，从而形成恶性循环。
3、放松自己、轻松入眠。
4、多做运动，改善入眠，也缓解压力。
5、调理的过程是长期的，不是一两个星期，要做好持久战的准备。
3问：怎么才能不熬夜？ 答：你决定不熬夜，你才能不熬夜。
1、明白熬夜的害处，如果无所谓，肯定还会熬夜。
2、最迟不超过11点睡。
3、睡前不玩手机、游戏或看连续剧。
4、加强自律的训练。
5、看些意志力的书，每天补充正能量。
6、养成习惯。
7、生物钟也定时。 4问：怎样减少熬夜？答：不健康的生活方式之中，熬夜是其中较可怕的一种。
1、加强意识，看看一些熬夜导致癌症的案例，会让自己警醒。
2、加强自律，自律难以坚持，所以要时刻提醒。
3、养成好习惯，包括一到时间就上床，不拖延，不长久玩游戏、玩手机、看电视剧。
4、保持放松，这时候不要再考虑工作上的事或是明天的事了，明天还有明天的事，事情永远是做不完的。
5问：睡不着觉都是什么原因？答：睡不着觉，大部分原因都是想太多了。 比如：工作压力太大，躺在床上还想着工作的事。
还有：可能是睡得太晚，形成了生物钟。
也可能：喝茶，玩手机、看刺激性电视剧，头脑处于兴奋中。
总之，你要找到原因，并且对症下药，这样才会有效。 6问：无法入睡，有什么解决办法？答：社会向前发展，现代人也面临入睡难的问题，原因是想的太多了。 解决办法是：
1、养成规律与习惯，最好11点前睡，不熬夜。
2、睡前放松，少玩或不玩游戏，最重要的不要再想工作了，也不要想文章内容之类复杂的东西。
3、数羊是没用的，最好是进入冥想状态，你可以想象进入太空：在无边无际的太空中行走、飘过，最后进入梦乡。
4、借助养生气功是有效的，比如练意拳，借助信仰最好，这是解决问题的根本方法。 7问：压力大的睡不着，这可如何是好呢？答：数羊没用，还是幻想：进入太空的情景，把自己与现实隔开，如果你一直在想现实中的问题，那么你会越想问题越多，人也越来越精神。
另外，要有信仰，有个名人说得好：不要为明天忧虑，因为明天有明天的事情，一天的苦够你受的了（大意）。 8问：睡不着的时候玩什么才好呢 ？答：睡不着的时候可以做以下内容（包括但不艰于）：
1、看书。
2、听轻音乐，当然包括催眠曲。
3、闭目养神。
4、起来走走。
5、练气功。
6、看手机。
7、玩电脑。
8、想些开心的事。 （图片来自网络）
|
