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深度阅读 感谢您收听今天的慈怀“深度阅读”栏目，每周陪您深度理解一本好书，由浅入深，由表及里，提炼书中精髓，并把书中的道理运用到生活里，让阅读点亮生活。 本周我们要读的书是《高效能人士的七个习惯》，该书强调以原则为中心，以品德为基础，进行能达到个人效能和人际效能的“由内而外”的修炼。本周我们将分别从七个习惯来深度解读这本书。 今天我们来分享第七个部分：真正的健康在于安养身心。 解读 | 遇见宁静 主播 | 念念不忘 是什么在吞噬我们的健康 近几年，经常有新闻报道不少人因熬夜猝死，这着实刺痛了我们的眼睛： 惋惜之余，我们不禁要问，到底是什么在吞噬那些年轻的生命？ 当我们留意这些人的生前经历便不难发现： 他们有一个共性，都是太忙总是没有时间休息。 长期熬夜工作，在该睡眠的时候，依然像台机器。 他们的身体就像一根不断被拉扯的皮筋，渐渐没有了弹力，直到最后突然绷断，生命也戛然而止。 令人心痛的是，我们身边这样的群体还不在少数。 《中国人健康大数据》曾显示，随着社会的发展，目前中国已经超越日本成为了“过劳死”大国，巨大的工作压力，使我国每年“过劳死”人数多达60余万，尤以年轻人居多。 社科院《人才发展报告》也显示，我国近七成居民在面临“过劳死”的危险，白领亚健康比例接近80%，超过五分之一的中年人死于心脑血管疾病。 那么是什么在危害我们的抵抗力低或身体健康呢？ 一位医生朋友曾告诉李开复，影响健康的原因有四个——睡眠、饮食、运动、压力。 这四件事情超过一件不及格，我们的抵抗力就会降低，癌症或者带状疱疹、风湿就会找上门来。 而在这四个原因中，睡眠不好首当其冲。 可见，吞噬人们健康、带走年轻生命的头号“杀手”，叫“熬夜”。 史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯中》提出，人要通过充足的休息、正常的营养、运动、及压力管理来维持生理健康，才有助于心智发展。 他提出的有效努力四个方向，也把身体健康排在了第一位。 健康生活离成功最近 日本著名作家村上春树在决定写作以后，经常把自己关进书房闭关写小说，有时候一写就是一年，由于长期熬夜和缺乏锻炼，身体开始吃不消，写作也很难保持在一个良好的状态。 于是他开始规律自己的作息，并且尝试跑步，每天跑10公里，没想到这一跑就是三十多年。 慢慢的不仅成功戒掉了烟瘾和多余的体重，把自己练成了马拉松运动员，还写出了《且听风吟》《舞舞舞》《挪威的森林》《海边的卡夫卡》等畅销世界的经典著作。 作家余华也曾说，他从不熬夜写作。 从当作家的第一天起，余华就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。 女神全智贤，已经38岁了，但身材依旧火辣，没有一丝赘肉，这都要归功于她从不熬夜、以及坚持早起和运动。 法国笛卡尔也说过，谁不会休息，谁就不会工作。 了解了很多成功人士的经历，我们会发现：成功的人都有一个共性那就是该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉。 每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁，那是传奇，不叫人生。 2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。 他们的研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时，患上各类疾病的风险就会增大。 如果按照生物钟规律，早睡早起，保证充分休息，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。 长期熬夜，暂时来看好像多掌握了些什么，但透支了身体健康这一本钱，反而得不偿失。 所以时下很多人有人认为，成功就是争分夺妙、牺牲休息时间去努力，真是大错特错。 只有健康的身体，才是我们实现梦想的前提。
为了实现梦想，除了身体的健康，我们还应该关注心灵。 柯维在《高效能人士的七个习惯中》描述了作家阿瑟·戈登的一段亲身经历： 有一段时间他感觉人生乏味，意志消沉、灵感枯竭，当这种情况越来越严重，他不得不求助于医生，经过检查身体一切正常，医生便给他开了四张“处方”，建议他做一次精神之旅。 第一张处方，是“仔细聆听”。 戈登来到最心爱的海滩，他遵医嘱耐心的倾听海浪声、鸟鸣声，一边聆听，一边想起来了小时候大海教给他的耐心、尊重等观念，心逐渐平静下来； 第二张处方，是“设法回头”。 戈登开始从记忆中挖掘点点滴滴往事，回忆每个细节，心中逐渐升起一股温暖； 第三张处方，是“检讨动机”。 他想起自己曾经为了追求成功，不得不采取的一些行动，当初的动机并不怎么正当，也许这正是他陷入低潮的原因，现在领悟到主要动机不正，便会诸事不顺。 第四张处方：是“把忧愁埋进沙子里”。 戈登跪在沙滩上 ，用贝壳碎片写了几个字，然后转身离去，他知道，潮水会涌上来，冲散一切。 这是作家戈登·阿瑟进行精神重建的经历，他告诉我们，精神健康是多么的重要。 “多余的财富只能换取奢靡者的生活，而心灵的必需品是无须用钱购买的。” 这是梭罗在《瓦尔登湖》里的赞叹。 在美国最好的学府——哈佛大学毕业的梭罗，曾经到当时荒凉的瓦尔登湖筑屋隐居，在这里，他日出而耕，日落而书，虽然远离尘世，他却在了无牵挂和极其宁静的独处中，以超人的专注和清醒，认真思考自然界所谓的“更高的原则”，领悟宇宙万物的真谛。 在瓦尔登湖的两年，凝聚了梭罗一生中所有的精神向往——自然。 而这两年与大自然的交流，不得不说是其“养心”的过程，最后得以写出著作《瓦尔登湖》。 世界卫生组织对健康下的定义是：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。 因此只有身心俱养，做到真正的健康，才是给自己最好的投资，是取得一切成功的基础。 那么如何做好这些“投资”？柯维在《高效能人士的七个习惯》中从身体、精神、智力、社会/情感四个方面给出了具体方法： 一、身体层面：我们要做到健康饮食、充足休息以及定期锻炼； 二、精神层面：可以通过欣赏优秀文学或者音乐作品，或者像作家戈登一样，通过与大自然的交流，不断给自己精神力量； 三、智力层面：我们智力发育和学习的习惯主要来自于教育，除此之外，定期阅读优秀文学作品、写作都能够磨砺心智； 四、社会、情感层面：与他人合作时，理解别人又坚守自己的原则，在人际关系中实现共赢。 就像柯维写的那样：我们越是靠近正确的规则，就越能对事情做出明智的判断，思路也就越清晰明确。 所以，建议你，从今天起，做一笔最划算的投资——身心皆养。 然后，我们精神百倍地向未来前进。 以上就是我们今天慈怀读书会深度阅读的全部内容。 |
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