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在学习、工作、梦想、结婚、恋爱之外，还有一件事甚为重要，那就是保持身体健康。 并且，身体健康是永远在第一位的，那么面对健康杀手——高血压，我们必须做好预防、治疗。 高血压很常见，一开始总是不为人所重视，然后渐渐的就露出了狡猾的面目，造成我们的身体出现多处不适。 我们只能根据高血压发出的一些危险信号，提前养出好习惯，把血压稳住了。 高血压，会发出四个危险信号： 信号1：睡觉不踏实 如果一直受到体内高血压的影响，心情会变的比较急躁，遇事缺乏冷静，而是敏感、被动。 同时，会因为大脑皮质功能紊乱，自主神经功能失调，睡眠时总是不在状态。 具体表现为长期失眠、睡觉不踏实、常做噩梦，半夜易惊醒。 信号2：头痛、头晕比较集中 高血压在一天之中会出现两个高峰值，一个是早上起床后的6点~10点，另一个是下午的4点~6点。 一般情况下，在这两个时间段里，血压会发生明显的升高，甚至是失控。 同时，高血压最常见的头痛、头晕症状，也会在此时表现的最为明显。 一旦头痛、头晕发作，在这段时间里，都会一直持续下去，很难调整过来。 信号3：手脚麻木 当高血压长期处于居高不下的状态时，会出现或轻或重的肢体麻木感。 因为血压升高时，会引起全身小动脉出现痉挛，血管舒缩功能因此紊乱，导致肢体局部供血不足。 血压越是控制的不到位，肢体麻木的症状就会越严重，甚至波及其他部位。 一般来说，手指、脚趾比较容易产生麻木感，变的僵硬，不灵活，皮肤有时也会出现蚁行感。 信号4：白天嗜睡 一些高血压患者，常常抱怨自己开始变的嗜睡如命，一不留神就睡着了，一整天几乎都是睡过去的。 的确，当过高的血压引起动脉硬化，造成脑血管硬化，血管狭窄，最终的结果就是脑供血不足，由于缺氧，就会经常嗜睡。 如果是高血压引起的嗜睡反应，通常会表现在白天，即使晚上熬的久一些，也不会太困，但在白天，会控制不住的打哈欠。 虽然只是嗜睡，人们不会太放在心上，可如果这种情况持续的时间久了，也容易引来并发症。 高血压者，早、晚需养成五个好习惯： 早上，坚持三个好习惯： 一、习惯早起有个好心情 一日之计在于晨，可现在的年轻人很少起床迎接朝阳，而是一觉睡到中午。 如果一定要逼迫他们早上起床，还会诱发他们的起床气，大发一顿脾气。 此时发脾气，是对于控制血压最为不利的，会引起血压发生剧烈波动，有一定的危险性。 所以，改掉早上起床的公主脾气，先把自己情绪稳定好了，才有可能抑制住血压的升高。 二、习惯温水洗漱 一般来说，人们起床后都会喝上一杯水，然后再进行洗漱，这里建议高血压的人，饮用和洗漱时都用温水。 因为太凉、太烫的水，性质比较刺激，会让皮肤感受器受到伤害，导致周围血管发生舒缩，影响到血压。 用温水，就能减少接触冷水、烫水的机会，从而稳定住血压。 以30~35摄氏度的温水为最佳。 三、习惯按时排便 早上也是最佳的排尿、排便时间，因为身体经过一整夜的消化、代谢，已经堆积了大量的废弃物。 但不要认为此时排便就很顺利，有些人因为便秘、痔疮，排便的时候会非常艰难，需要用尽全身的力气。 如果血压比较高，这个行为就太过于危险了，倘若长期用力排便，腹内的压力会升高，血压也会随之上升。 所以，即使不排便，也不要太过用力排便，平时多吃易消化、富含纤维素的蔬菜、水果，帮助疏通肠胃，避免排便时的不容易。 晚上，保持两个好习惯： 一、习惯散散步 工作了一整天，很多人晚上都想着好好休息、娱乐，并不怎么愿意去做运动了。 但是，如果是为了调节身体状态，进行一个短时间的散步，是非常有利的。 这个散步时间可以保持在15~20分钟之内，能促进气血流通，神经松弛，大脑放松，更容易进入睡眠。 在睡眠状态中，神经内分泌功能才能顺利的调节，高血压也能得到控制。 二、习惯早早闭眼 人们常说，早点上床，早点睡觉。可很多人即使上床了，也仍然在玩手机、看电视。 等到闭上眼睛睡觉的时候，往往不是半夜，就是凌晨了，依然没有做到以睡养生。 如果我们实在不想太早睡觉，也可以选择躺在床上，闭着眼睛，享受着音乐、广播剧、有声书。 至少，这种做法能够让眼睛多休息一会，再加上适度的呼吸，血压自然得到了稳定。 青钱柳南山茶，是一种降压茶： 经常喝茶对身体健康有很多的好处。 青钱柳南山茶是一个专门降血压的茶疗方，它以青钱柳、辣木叶为主要食材，同时加入葛根、金花茶、桑叶、玉米须等药食同源的食材。 一天最好喝上2、3杯青钱柳南山茶，作为代茶饮，能把血压最大程度的稳定住。 玉米须不仅能够清肝利胆，还有降低高血压、高血脂、高血糖的功效。 据科学研究发现，辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血压的功能。 桑叶中含有多种生物碱、氨基酸、多糖等成分，具有明显降血压、降血糖、降血脂等作用。 葛根，又被称作野葛，内含12％的黄酮类化合物，具有降血压的作用。 金花茶有非常高的药用价值，常喝金花茶能够起到降低我们人体血压的好处。 青钱柳的嫩叶含有丰富的天然药效成分，其中7种矿物质如铁、钙、锌、锰、镁、钾等具有降三高的神奇功效。
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