|
现在人们在茶余饭后都越来越注重养生保健，但是在日常生活中怎么样进行保健养生？以及有哪些注意事项呢？今天小编来为大家一起分享一下。 【1】顺时养生，顺应时节的变化来养生 时间里藏有养生的大奥秘，顺从节气时辰，四季来调养身体，制定相应的起居作息安排，顺势而为，顺时而养，会让我们的身体四季健康。大家都知道一年有四季，那么在养生方面我们也要遵从四季的特点来调养身体，比如我们春季的时候可以多进行一些户外的锻炼，多吃一些绿色的蔬菜，对于春季养生保健非常有好处，夏季的时候我们可以多吃一些红色的食物，红色的食物对于补养心脏有很好的作用，夏季的时候还要注意运动的时间，应该在早晚的时候出去运动，这样不会太晒。秋季的时候可以多吃一些白色的食物，对于补益肺气有非常好的作用，比如银耳，莲子，白芝麻，百合等。冬天的时候要注重补肾，所以我们吃一些黑色的食物对于补益肾气也有非常好的作用，比如我们可以多吃一些黑芝麻，桑葚，葡萄，黑木耳等等。  【2】体质养生，辨清体质来调养 不同的体质会带来我们不同的身体状况，你是爱生气还是爱烦躁？喜欢夏天还是冬天？这些都与我们的体制存在着一定的关联，辨清自己的体质，因体质而养才能够更健康。每个人的体质都是不一样的，所以进行保健养生的方法也因人而异。有些人比较偏痰湿的体质就要注重每日按摩。腹部调理肥胖，合理的膳食，祛除痰湿，还要进行运动保健，这也是痰湿体质需要做的一项内容。还有些人是血瘀体质，一磕碰就会有一般这样的体质，应当注意调理，补气活血，常做气功中的八段锦，对于调理血瘀体质，也有非常好的效果。 【3】情志养生，做自己情绪的调节师 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这7种情志与脏腑的活动有着密切的关系，当情志刺激超过了正常的生理活动范围，就会使脏腑气血功能紊乱，从而导致疾病的发生，所以善于调节自己的情绪也是健康的关键。比较爱生气的人容易伤到肝气和肺气，日常生活中要进行情绪的疏导，适当的发泄，以便于调养自己的身体状态。生活中容易有悲伤情绪的人，对于肺部，心脏和肝脏都会有很大的伤害，如果严重的还会引起抑郁病的状况，所以在日常生活中可以用艾灸来缓解悲伤对于身体的伤害。  【4】饮食养生，健康从改善饮食开始 食物的不同颜色味道和人体的五脏存在着不同的入通关系，而且食物有寒热性之分，因此我们在日常食材的选择上，要学会合理搭配，注重营养均衡，这样才能吃出健康来。多吃白色的东西对补益肺部有很好的作用，比如白萝卜，银耳，百合，莲子等，对于肾脏我们要多吃黑色的食物，比如黑芝麻，桑葚，黑木耳等。而对于心脏有好处的食物是红色的，比如西瓜，苹果，西红柿，红豆，枸杞等，在日常生活中如果心脏有不适的情况，可以多吃些红色的食物来改善。 【5】经络养生，小穴位里装着大健康 自古以来就有穴位疗法和治疗疾病的先例，其实我们每个人身体上的小穴位里都装着大健康，古老的经络医学就是我们随身的医药箱。通过针灸，艾灸，拔罐，刮痧，推拿等，自古以来就有的中医疗法，可以不用打针吃药，就能够治疗身体的各种疾病，而且能从根本进行治疗。  以上是小编和大家分享的关于养生保健的相关内容，希望大家能够遵从时节、体质、情志、饮食、经络等多方面进行全面养生保健，这样才能够取得最好的效果，才能有一个健康的身体。你对此有什么看法？评论里告诉我，会有更多的疏通经络的内容分享给大家。 |
|
|
