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在任何时候，人们都想知道：“为什么一个人需要睡觉？”事实是，因为我们将三分之一的生命花在看似空虚的消遣上。所以让我们看看：为什么，最重要的是，如何入睡？ 许多伟大的人物试图减少睡眠时间。因此，例如，彼得一世睡了5个小时，托马斯爱迪生只睡了2个。但问题的另一方面，如果睡眠需要相当大的时间，那么它比食物更重要。因此，一个人可以饿死长达一个月，没有睡觉，他将持续最多一个星期。 许多成功人士不会厌倦重复睡眠是提高工作效率和全天正确思考的关键。我们可以从中得出结论，睡眠是我们生活中的重要事情。 首先，我们定义有两个睡眠周期：慢速和快速。 睡眠后一个半小时发生慢睡眠（NON-REM）。此时，你的大脑不活动，身体压力下降，你的身体完全放松，你的眼睛不动。你正在恢复身体。 睡眠缓慢后立即发生快速睡眠（REM），持续时间不超过20分钟。正是在这个时候，你才开始做梦。大脑正在积极工作，眼睛从一侧到另一侧，心脏和肺部的工作变得更加强烈。 一个健康的人经历5个睡眠周期，因为他们交替。从我们可以理解的一夜之间，我们可以同时看到几个梦想，但同时也没有记住。 那为什么要睡觉？想象一下，我们的大脑是一个仓库，全天都有各种各样的东西补充。睡眠是强制关闭夜间服务和重新计算，不必要的东西被扔掉，有用和重要的是以正确的角度完成。因此，在早上我们能够执行大脑以后无法应对的任务。 但是对于具有正确睡眠模式的人来说，所有这些都是特权。由于缺乏，我们失去了反应和注意力。一个人形成思想也更加困难，甚至出现视力恶化的威胁。此外，缺乏睡眠，配合其他标准可以帮助你通过暴饮暴食增加体重。全天生产力下降，不良习惯的发展，紧急情况，事故或企业事故。由于睡眠不好，所有这些以及更多都可能发生。 这只会影响健康随着时间的推移，这就是为什么很多人会考虑在健康的年龄睡觉时为时已晚。因此，它会导致心脏，皮肤，血管出现问题。 多相睡眠这种现象的支持者认为睡眠是浪费时间，你可以做其他事情而没有上面描述的问题和损失。 这个梦想的原则是将梦想分成30分钟到1点半的小间隔。因为清醒时间等于20-22小时。这种现象的坚持者声称他们感觉很棒，一切都在及时。毕竟，他们的秘诀是消除缓慢睡眠的阶段。但是对于这种操纵需要长时间的艰苦训练。 为什么我们晚上睡觉而不是白天睡觉？因此，为什么这么多动物睡觉。人类长期将这一天分为光明和黑暗。当在黑暗的时候没有光源时，除了睡觉之外什么都没有留下，因此浪费时间并获得力量。 今天，众所周知，每天应给予更多人约8小时的睡眠时间。晚上10点到11点睡觉，早上6点到7点起床。由于这种“理想政权”，一些人在生活质量方面取得了显着的进步。 当优质睡眠模式不需要闹钟和含咖啡因的饮料时，进入慢速睡眠阶段的时间不超过5分钟。 完成后，我想就睡眠问题提出一个建议，这有助于提高生产力和健康：·要早起，不需要少睡，只需习惯在11个小时内上床睡觉。 ·最好睡在凉爽，通风的房间里，因此大脑和身体的音调比在闷热的房间里要好。 ·在睡觉前，阅读或观看电影只关于好，没有动作电影或戏剧，你的想法应该是积极的。 ·极端食物摄入量应在睡前2小时，在这种情况下，您不会感到饥饿或胃部重量。 |
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