[转载]董英傑《太極拳釋義》

原文地址：董英傑《太極拳釋義》作者：无为

            〔英傑太極健身院1989年4月九版（1948年8月初版）〕

董氏快拳：

預備式

「練拳之初。心中先擬定一個位置。左腳先上一步。右腳跟隨著上一步。此時兩腳分開立齊與雙肩一樣寬。身子立直，中正。目平視。平穩站定。將自己日思夜慮事情丟開。專心預備練拳。」

「右腳尖提起。向右轉九十度。放平。左腳提起跟著右腳上步。兩腳距離與預備式相等。同時身體向右轉站定。眼看前方面。

「【注意】練拳不可閉口藏舌。又不可時時涵胸拔背。此法是有時間性者。到收回方式才可涵胸。有涵胸自然有拔背。千萬不可自作拔背。」

太極起式

「接上式預備式。右手自內向上繞一小圈。左手自裡往上轉起。手心向內。兩手做圓形。右手與胯平。左手與胸部平。同時腿坐低。左腳往左方上一步。弓腿。眼看左手。氣下行於丹田。但不可勉強作。此為氣沉丹田。

攬切衣（快）00:17-00:18
     右手自下往內轉。轉至身前。手心向內。手臂要圓。跟著向左轉腰。左手從上往內轉回。手心向右雙手做交叉十字。同時右腳變為虛。提起向前伸出，準備上步。目視前方。涵胸拔背。」
     右手往前方轉。手指轉至正前方。手心向左。此時兩手略往回收。右腳落下。步已上妥。前腳此時仍為虛步。兩手手指不可掽攏。左手心與右肘相對。身略向左偏。已經集中精神。眼看前方。待做下一個動作。此式為之整。
      兩手慢慢往前伸出。身跟著手向前進。同時弓腿。兩腿變為實。兩腳力量都為百分之五十。兩手高低與胸部相等。左手與右肘相對。身向左偏。身形略上前。前腿弓。後腿蹬勁。目視前方。」

 

單鞭（快）00:19-00:24

左腿往後坐。身向左轉。兩手心轉向外。腰跟著手轉左眼神注意左手與兩手之間。雙手慢慢提高。此動作應留意鬆肩墜肘。鬆胯。左腿為實。右腿為虛。兩手不可太漂。

 

 

合勁（合提手）（慢）00:25-00:27

 

仙鶴張翅（微停）00:28-00:30

↑暫沒有圖

托琵琶（慢）00:31

轉琵琶（慢）00:32

 

 

 

裂掌（快）挫裂掌（慢）00:32-00:33

裂掌 

 

挫裂掌

 

 

跳步搬攬捶（快）

 

 

連環圓封閉（快）

 

 豹虎回山洞（快）

 

挫掌簸箕式（慢）

 

進退閃戰（圓轉）

↑暫沒有圖

大鵬騰空（凌空）

撞肋捶（慢）

 

 

白猿閃身（退慢） 

鳳凰斜展翅（微停）

搬攬捶（快）

返身搬按捶（微停）

 

連環式（快）

刁手（快）

左閃右避（慢）

 

探馬式（慢）

英雄獨立（快）

 

騰身法（快）撩掌（慢）

鳳還巢（快）

太極還元（立穩）