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排便排不出？医生老爷爷告诉我3件事，已经2年没便秘了，很舒畅！ 知道什么时候会体会到'原来拉肚子也是一种幸福'的感觉吗？那就是—便秘！正常人每天排便1~2次，如果你有排便次数少、排便困难、粪便干结、量少等症状，说明便秘已经找到了你。 如果让一个长期便秘的人痛痛快快的排次便，出了厕所后他可能就会觉得，天是那么蓝，云是那么白，所处环境是那么可爱。医生老爷爷告诉过我3件事情，可以通肠排便，痛快排便，浑身舒畅！ 一、便秘的3大误区 误区1：患有慢性便秘的人很少 慢性便秘其实是一种常见的病。据调查数据显示，我国约有4%~6%的成年人都患有慢性便秘，并且随着年龄的增加，患有便秘的几率就越高，60岁以上人群中，慢性便秘患病率高达22%。 误区2：每天排便就不是便秘 按照国际标准，判断便秘有6条：干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、排便费力感、每周排便次数、需要手法辅助、粪便干结感，都被定义为便秘，所以就算是每天排便，但只要中了其中一条，说明就已经产生了便秘的问题。而其中'干球状的不净感和粪便干结感'是一项重要的治标。 误区3：便秘不是什么大病 便秘与肛门直肠疾病（如：痔疮、肛裂、直肠脱垂）有着密不可分的关系。便秘可诱发结直肠癌、乳腺疾病、肝性脑病、阿尔茨海默病、色斑、皱纹、口苦、口臭、妇女痛经等，而且在脑血管意外、急性心肌梗死等疾病中，用力过度排便可导致死亡。 二、医生老爷爷告诉我这3件事，经常用，解决便秘一身轻 1、猕猴桃治便秘 【配方】猕猴桃 【做法】生吃 【用法】每日晨起空腹吃1~2个猕猴桃，间隔1小时再吃早餐。 【功效】猕猴桃含有丰富的膳食纤维，而且所含纤维1/3是果胶，可以起到润燥通便的作用。 2、黄豆治便秘 【配方】黄豆50克、盐少量 【做法】黄豆用清水洗净，再用温水浸泡2小时，与水一起放入锅内煮，等快熟时加入盐，熟后捞出。 【用法】每日1次，要趁热吃。 【功效】黄豆归脾、大肠经，可宽中下气、利大肠，对于排便具有一定的辅助功能。 3、四仁治便秘 【用法】 贴敷于神阙穴（肚脐）处，每晚1片，可通过此处最为薄弱的角质层，渗入到穴位经络，参加血液循环，直达病灶，在夜间稀释软化粪便，减少粪便在肠道内的停留时间，促进粪便的排出。 【做法】 1、将火麻仁、郁李仁、苦杏仁、桃仁这四仁，搭配当归、大黄、泽泻、厚朴、枳实、肉苁蓉等，总共十余味软化粪便、通肠排便的中 药.材，经浸泡、煎炸、过滤，加入芍药，冷水去火毒； 2、再加入莱菔子、瓜萎、陈皮搅拌均匀，冷却后摊涂在棉布上切片而成。 【功效】 火麻仁归脾、胃、大肠经，能益脾补虚，养阴润燥，通便。 郁李仁具有滋润大肠的功效，能通便，还能消肿，是便秘的一大克星。 苦杏仁为蔷薇科落叶乔木植物山杏、西伯利亚杏、 东北杏的成熟种子，具有止咳平喘，润肠通便之功效。 桃仁出自《本草经集注》，为种仁，含油脂较多，能润肠通便、活血化瘀。 枳实归脾、胃经，苦降下行，功能消积导滞，治便秘腹痛。 泽泻、肉苁蓉、当归、莱菔子、瓜萎等，可以清除体内堆积的有害代谢物，调节肠道菌群，通肠排便。 据悉，该方为非.遗良方，始于明代万历年间，是百年老字号。 三、便秘有3悟 1悟—'软' 随着年龄的增长，胃肠道功能随之降低，需要食用熟软的食物，才有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。 2悟—'粗' 经常食用富含膳食纤维的食物，比如：粗粮食品、芹菜、薯类、青菜、菠菜、西红柿等，可以促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。 3悟—'排' 每日固定时间排便，建议晨起时，有便意时要及时排便，不要拖延时间，促使肠道中的清洁，保持肛门及会阴处的清洁。 提醒：你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。 |
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