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高血脂症饮食方面切忌高糖高油。 漫画 张翠莲 高血脂是一种居民中常见的疾病，如何能躲过它的侵袭？江宁横溪街道社区卫生服务中心副主任汪培提醒，居民若有头晕、肥胖、乏力等症状，一定要警惕是否血脂过高，平时在生活中要多从饮食等方面注意，防止血脂过高给身体健康带来更大的危害。 汪培介绍，高血脂早期症状就应该引起注意。头晕是各种高血脂早期最为常见的症状之一，这是因为长期的脑动脉粥样硬化以及血液黏稠度增高会导致脑缺氧、缺血。所以，如果发现自己经常头晕的话就需要引起注意，很有可能是血脂升高，因此要及时做出应对策略。其次，肥胖也是这种早期症状，肥胖不仅仅会让人脂肪堆积在皮肤下层以及体内脂肪组织，同时血液当中的脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平升高。另外有的人还会出现腹痛，高血脂会导致肠系膜动脉粥样硬化、胃肠缺血，这种情况的症状表现就是饱餐之后反复出现短暂性腹痛。不过这一点需要跟急性胰腺炎进行区分，后者的症状是饮食后急性发作持续性的中上腹疼痛。最后还有肢体乏力的现象也应该引起注意。在血脂升高的早期，患者会出现肢体乏力，即便在活动之后也会感觉到身体疼痛，这跟身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍有关系。 汪培称，如果已经出现血脂高的情况，那么患者就应该及时看医生，按时服药，并从饮食等诸多方面进行调整。首先就是要注意多喝水。多喝水可以稀释血液，因为血液中九成以上都是水。然而，喝更多的水并不意味着喝大量的水，可以确保每天从食物或蔬菜水果、饮水中摄取，每次适当饮水，可多喝几次。 饮食上，可多吃洋葱、蘑菇、燕麦等。洋葱中含有多种维生素、无机盐和蛋白质、糖等营养物质，可提高新陈代谢、增加记忆力，调节神经。洋葱中含有蒜氨酸等可降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，防止血管硬化。蘑菇含有不饱和脂肪酸，对人体血液循环非常有益，可以降低血液中的胆固醇含量。蘑菇不仅具有降低血液胆固醇的作用，还有降低血压、防止血管硬化的作用，通过这三者发挥降血脂的作用。燕麦因其具有降血压的作用，而且还有降低胆固醇以及控制血糖方面的作用，从而受到广泛的认可，并对心脏病还具有保健的作用，所以，平时可多吃燕麦来防止血脂过高。 来源： 南京晨报 |
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