6个月,可以是一学期的课程, 可以学习一个技能, 可以看十几本书。 但如果把6个月用来健身, 人生会发生什么变化? 之所以很多人会在健身途中逐渐放弃 其中一个主要原因就是 在一开始看不到自己的改变 时间一久,最初的那点坚持就消磨殆尽了 而今天这篇文章就要给大家 介绍一位坚持健身6个月的小哥, 看他如规律训练一个月之后 有哪些改变 这是小哥工作后的照片 2006年身体已经开始发福变形 全身被一层脂肪包裹住。 ▼ 2007年又继续胖了10斤, 身体上都是肥膘的影子 ▼ 这是小哥2009年的照片, 小哥保持肥膘有一手 ▼ 2010年躺在椅子上肚子都是隆起的, 用大腹便便来形容一点都不为过。 ▼ 2011年的时候肚子已经是圆鼓鼓, 过多脂肪堆积也导致胸部下垂。 本来不错的形象因为身材的走样拉分不少 ▼ 圆滚滚的肚子让他难受, 身体也跟着每况愈下, 直到6个月前他决定打破这一切。 ▼ 曾经的他和大多数减肥者一样, 几年间说要减肥的次数不少 但减肥的痛苦让他难熬, 没有一次坚持过一个月。 这次他开始记录自己的健身历程, 并且默默下定决心: 哪怕放弃,也要坚持完6个月。 ▼ 健身第一天 ▼ 第一个月Billy每天跑步, 虽然很想放弃但还是坚持下来了, 这是Billy第二个月的照片, 似乎身材没有多大改变, 身上的脂肪还是厚厚一层。 ▼ 往往减肥到这个阶段的 都是最考验减肥者意识力的时候 继续坚持,还是放弃 然而这个小哥坚持下来了 他希望完成自己健身6个月的诺言, 依然每天挥汗如雨的训练着。 ▼ Billy几乎每天都大汗淋漓, 过程虽然痛苦, 但一转眼就已经坚持了3个月, 这是Billy第3个月时的照片。 肚子上厚厚的脂肪在减少, 胸部多余脂肪同样也在减少了。 坚持3个月后, 虽说在小哥的身体上 没有看到特别明显的变化, 但这时他的身体素质得到明显提升。 只要不放弃,熬过前三个月后, 在后面的训练中 你的训练会有突飞猛进。 小哥三个月后的训练, 增加了训练强度, 在第4个月身体已经开始发生明显改变, 从侧面看腹部赘肉已经减掉一半。 现在他的训练强度也越来越高, 刚开始徒手深蹲都做不了几个, 现在已经开始负重深蹲。 ▼ 刚开始引体向上一个都完成不了, 现在已经能完成标准的引体向上。 ▼ 有人说, 减肥者要想成功改变自己, 训练只是一方面, 改变自己的生活习惯才是关键。 三分练,七分吃, 饮食上也是严格控制自己, 每一天都为自己准备好健身餐。 ▼ 保持这样的训练强度和饮食习惯, 小哥在第5个月 身体逐渐发生令人惊喜的改变。 ▼ 腰部两侧的赘肉也减少了很多 ▼ 离自己许下的诺言 坚持6个月还剩最后一个月, 现在看到自己的改变不知道有多开心。 6个月后, 小哥已经可以看到自己 腹肌,手臂、胸部肌肉, 可以看出有明显训练的痕迹。 ▼ 身体上的改变毋庸置疑, 再来看小哥颜值上的改变, 从之前的包子脸到现在学生脸, 似乎小哥又回到学生时代, 整个人至少年轻了10岁。 现在再回到镜子前看自己, 与6个月前的心态完全不一样。 之前只想要减掉肚子上的赘肉就好。 现在已经可以秀出好身材, 对照着镜子看看哪里还不够好, 以后的训练再加强。 小哥的改变告诉所有人, 胖子和型男只差6个月。 健身改变你的不仅是一身肌肉, 还有你的生活习惯。 现在的小哥也不再是懒惰胖子, 每天坚持锻炼、健康饮食,早睡早起…… 让自己每一天都能量满满! 如果你也想像小哥这样, 就不要轻言放弃,练完6个月再说。 【投稿啦】 如果你是健身高手 还有有趣的健身经历 |
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