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随着人们物质生活水平的提高，肥胖在生活中也越来越常见，我们走在大街上都会看到很多人都属于微胖型的。不只是在中国，在国外也是这样的情况，尤其是在以快餐为主的美国，他们大多都长得又高又壮，而且特别胖。一些肥胖的人很容易诱发各种各样的疾病，所以减肥就成了人们迫在眉睫的事情。我们首先应该在日常生活中多注意一些饮食，接下来小编就给大家介绍一下你要注意些什么。 【1】少吃食盐 我们都知道一些比较咸的食物吃多了会非常的渴，而盐它具有很强的亲水性，它加入水之后就很容易变成生理性水，很容易刺激到我们的食欲，从而导致我们摄入更多的食物，所以在日常生活中一定要少吃盐。 【2】少吃糖 一些肥胖的人一定要少吃糖，否则这些糖类很容易以脂肪的形式堆积在体内，从而变得越来越胖。一些含糖量比较高的食物也要少吃一些，比如藕粉、甘薯、土豆、苹果、梨、香蕉、大枣、粳米、蚕豆、豌豆、蜂蜜、炼乳、巧克力等，还有一些甜面包和甜点心也要少吃一些。 【3】少吃一些动物脂肪类食物 一些肥胖的人，如果吃了过多的动物脂肪类的食物，很容易抑制身体中造血功能，从而引起吸收不良、消化不良等症状，所以像一些肥胖的人要少吃甚至不吃一些动物脂肪类食物。 【4】少吃一些油炸性食物 我们都知道像一些油炸性的食物食入过多，很容易在我们体内堆积脂肪。这是因为像一些油炸类的食物，它本身所富含的脂肪含量就比较高，比如油炸馒头、油炸猪排、春卷、油炸鸡等，最重要的是它还很容易刺激到我们的食欲，从而使我们摄入更多的食物。 【5】少吃一些含嘌呤高的食物 一些含嘌呤比较高的食物很容易加重我们肾、心、肝的负担，还很容易刺激我们的食欲，从而使我们摄入更多的食物，所以一定要少吃，比如肉汤、鸭汤、鸡汤、豆类和动物内脏等。 【6】少喝水 一些肥胖的人一定要少喝水，否则很容易加重自己体内血液循环的负担，还会导致自己体内的水分增多。如果我们喝过多的水还会使我们的汗腺分泌变得紊乱，从而导致我们体内代谢残渣排出受到障碍，从而诱发一些疾病。 【7】少吃一些高蛋白食品 蛋白质对我们人体特别好，但是如果蛋白质过多也同样会转化成热量，从而会妨碍我们身体脂肪的消耗，所以像一些高蛋白的食物我们尽量也要少吃，比如牛排、猪排等。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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