肥胖让寿命缩短8年？这种慢性病，正在毁掉无数人

很多人的人生格言里都少不了这一句：

要么瘦，要么死！

实际上，这真的不是一句玩笑话。

最近，央视就发布了一段调查视频，得出了一个发人深省的结论：BMI体重指数在35以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人少8年，健康寿命少19年。

有人会觉得，哪有这么夸张？

但很多人不知道，肥胖其实是一种慢性社会疾病，是影响国民健康的头号杀手。

它严重威胁人的健康，让生命随时都面临未知的风险。

医生也说：胖就是病，从来没有健康的胖子这一说法。

这并非医生恐吓你。

目前，肥胖已经构成威胁人类健康的全球性问题。

世界卫生组织（WHO），早已经正式把肥胖定义成一种疾病。

据研究数据表明，中国已经成为全球肥胖人口最多的国家。

我国成年人中平均每5个就有一个超重，每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。

到目前为止，这个数据仍在持续增长。

重新审视肥胖所带来的问题，我们刻不容缓。随着生活的变迁，现在用“胖”这个词来形容的人却越来越多。总有人认为自己还年轻，身体没有任何不适征兆，比别人胖一点，也无大碍。殊不知，肥胖是万病之源，潜伏在疾病的上游，危害非常多。

任贤齐曾为了贴近角色，短时间内增肥了200斤。但增肥后，发现自己的身体变差了，饱受各种病症折磨，他说：“走路会喘气，吃宵夜吃到胃酸倒流严重，睡觉都不踏实。甚至还被医生检查出患上了三高。”

可见，肥胖对身体来说是一种巨大的摧残。甚至，肥胖可能意味着你离死亡更近了一步。

44岁的张宁，身高1米8，体重96公斤，算不上严重肥胖。

却因为多余的脂肪，差点要了他的命。

今年春节前夕，他突发脑梗，从鬼门关死里逃生。

经历这次生死之后，为了避免再次发生类似的风险。

他花了半年时间，把体重从96斤减到86斤。

这是他人生中第一次打120 ，以前他也没想过自己会有进抢救室的一天。

而22岁的小姑娘园园，身高不过1.68，体重重达230斤。

因为长期肥胖，导致她内分泌失调，患了多囊卵巢综合征，甚至影响生育。

除了身体上的折磨，精神也深受影响。

因为肥胖，她买不到心仪的衣服，错失了爱情。

整个人也萎靡不振，自卑不已，影响了正常的社交和生活。

不只是多囊卵巢综合征，其实，很多病最开始的表现形式就是胖。

多余的脂肪对身体来说就是沉重的负担，会增加很多疾病的风险。如我们的血压升高、心肌梗赛、糖尿病、肝胆系统疾病、癌症、包括女性的多囊卵巢等诸多病症都和它有关。

看似没有直接关系，但肥胖会加剧一些病症的危险因素：肥胖与13种癌症的风险增加有关；肥胖者的高血压的患病率是正常人群的1.5倍；不同程度的肥胖都在损害着妇女的生育能力，有超过40%的女性内分泌失调、不育或习惯性流产……

胖，不仅仅影响外表，还给健康埋下了严重隐患。

据研究表明，随着BMI的上升，肥胖会加剧人群死亡率的上升。甚至有证据显示，过去两个世纪内人类期望寿命的稳定增加，可能会因肥胖患病率的升高而终止。可见，体重超标对人体健康的危害非常大。

它像是埋在身体中的一颗定时炸弹，不知道什么时候就突然爆发，给身体造成无可挽回的伤害。

肥胖，是近些年来全民关注度较高的问题，导致肥胖的原因也很复杂。不过在这些人群中，会发现发胖的原因大同小异：

工作压力大、饮食不规律、长期熬夜……

对于很多现代人来说，压力肥是最大的痛点，似乎陷入越忙越胖的怪圈。

之前央视就发布一项调查，中国近四成的都市白领遭遇“过劳肥”，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

没想到，肥胖竟然也是一种工伤！

不过，也很容易理解。

很多人因为久坐不动，很容易催生肥胖和大肚腩。因为工作压力大，十分疲劳，会使体内的皮质醇水平升高。

让人食欲增加，摄食行为发生改变，更容易暴食长胖。根据调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品和奶油类食品。

这些高脂肪的食物，不断刺激人的食欲，让人患上各种疾病。很多时候，健康问题都是长期不良习惯累积的成果。

随着工作压力大，伴随而来的熬夜问题也对体重有很大的影响。因为睡眠缺乏会影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，而它正是维持体重的重要元素。加拿大科学家曾做过相关调查，结果显示：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。长期睡不够，会让人胃口变大，造成人体新陈代谢趋缓。

除此之外，还有饮食不规律会给长胖埋下隐患。由于工作忙，很多人饥一顿饱一顿，使肠胃功能紊乱。

晚上应酬又容易暴饮暴食，剩余热量不断囤积储藏，形成肥胖。但更可怕的是，更多的人有一种错误的思想误区。他们认为借助食物，可以一口口吃掉忧愁和不良情绪。心情焦虑，受了委屈，太过疲劳，或者失恋了，认为没什么是吃解决不了的问题，于是不断用食物来填补心理的空虚和失意。

这种报复性肥胖，最后只会让人越吃越胖，一发不可收拾。

事实上，用吃抵抗压力，治标不治本。

因为情绪问题不会凭空消失，增加的只是脂肪和疾病。所有口头上的放纵，最后都会报复在你自己身上。因此，我们必须坦然面对肥胖致病这个现实。

还是努力维持正常的体重吧，那才是真正健康的。

将体重维持在健康水平到底有什么好处？

下面这张图，让你一目了然。

其实，保持体重就是一次免费的美容，不论是从外在，还是从灵魂深处。我们会变的更加健康和神采奕奕，有更多的能力去抵抗疾病的侵袭。之前木棉姐姐观察了一个插画博主南瓜子，曾从147斤减到100斤。她从小就胖，人生前28年，一直都在和肥胖作斗争。

因为太胖，她无比自卑，身体也出现了大量健康问题。

自从通过运动减肥后，她的经期不痛了，皮肤也变好了，人也越来越美丽、健康。

可见，体重对健康和人精神状态的重要性。

在一次采访中，记者问杨幂：你最受不了变老还是变胖？杨幂毫不犹豫回答：变胖更受不了，变胖是自己对自己不负责任。的确，连自己身体都掌控不了的人，怎么能掌控好自己的人生？如果对自己的身材不管不顾，或者只为它的走样干着急。说简单点是懒，说严肃点，就是对自己不负责。

那么怎么判断自己是不是肥胖呢？

按照中国人的体质来说，BMI大于24就属于超重，而BMI大于28就属于肥胖。怎么计算BMI？

BMI=体重（KG）/身高（米）的平方例如：

一个身高1.7米的人，体重85KG，那么他的BMI=85/1.7²≈29.5属于肥胖！

如果你的体重BMI超过了24，我想你该开始重视起来了。不然，总有一天疾病会找到你。

最后，给大家介绍几个维持体重的小技巧，希望大家都能健健康康的。多运动：运动是世界上最便宜的减肥药。运动可以促进新陈代谢，消耗多余脂肪，也可以帮助消化不良情绪。通常运动量越长，减肥效果也就越明显，不过要做好运动前后的拉升准备。

焦虑时别碰“升压食物”：千万不要相信那些巧克力、奶油蛋糕等甜食可以减压，反而会给身体造成严重负担。加班时最好拒绝宵夜，尽量不点油炸食品，实在饿的话多点些少油少盐、清淡的食物。不要熬夜：人之所以变老、变丑，全是因为熬夜。熬夜会扰乱人的内分泌，影响消化系统的混乱。很多人熬夜时，又喜欢吃宵夜，不但不好消化，而且大多是高热量食物，让人食欲大增，长肉长膘。

预防长胖，首先要做的就是改变自己的生活方式。我们总觉得自己遗传了肥胖，其实不是。

我们遗传的不过是肥胖的生活方式，这是一种生活方式疾病。它从生活中来，也需要我们到生活中去解决。当你真正沉下心来健身、运动、健康饮食的时候，疾病也会离你越来越远。

想要掌控自己人生的人，绝不允许自己长胖。

*注：本文部分图片来自于网络。