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吃饭是每个人每天都需要做的事情，我们除了要吃得好，吃得健康，更好把握好饭后是重要的养生时间，才能有助于长寿。那么，每日三餐后的半个小时，要怎么做才有利于健康？ 一、早餐后半个小时。 1、吃点水果：水果是对早餐很好的补充，而维生素含量非常丰富猕猴桃和草莓效果最佳，而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证我们一上午的工作效率。  二、午餐后的半个小时： 1、打个盹：中午打盹可以缓解压力、提高记忆力，十几分钟，效果很棒。而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，不妨利用这个时间打个盹。 三、晚餐后半个小时。 1，外出到公园或小区散一下步，一天的紧绷在散步过程种放松下来，缓解压力。而且也有助于消化吸收，睡眠  饭后这些习惯不能有，会偷走你的寿命： 1、饭后立刻运动。肠胃受损，影响消化，经常性会引起胃病。 2、饭后立马吃水果：容易引起胀气，不消化，易便秘。 3、饭后立刻饮茶：冲淡胃液，影响食物的消化和吸收，给肠胃带来负担，胃病容易发生  4、饭后立马冲凉洗澡：会使肠胃的消化功能减弱，影响消化，还易发生心脑血管疾病，患有心脑血管疾病的老人尤其要注意 |
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